গর্ভাবস্থায় ও স্তন্যদানের সময় শীতের নিরাপদ স্কিনকেয়ার: পেট চুলকানি, শুষ্ক ত্বক আর কী এড়াবেন

✓ ভেরিফায়েড • ২× মানি-ব্যাকCetaphil Moisturizing Cream for Dry Skinশুরু ৳3,449কিনুন →

ছোট উত্তর

গর্ভাবস্থায় আর বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শীতের স্কিনকেয়ার হবে সহজ, সুগন্ধিমুক্ত আর কম উপাদানের। মুখে Cetaphil Moisturizing Cream Dry to Very Dry, Sensitive Skin, পেট, কোমর আর উরুতে গোসলের পর Cetaphil Moisturizing Cream for Dry Skin, দিনে মিনারেল সানস্ক্রিন যেমন Axis-Y Complete No-Stress Physical Sunscreen SPF50, আর ঠোঁটে Vaseline Lip Therapy Cocoa Butter। রেটিনল বা যেকোনো রেটিনয়েড আর উচ্চমাত্রার অ্যাসিড এই সময় বাদ। নতুন কিছু শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে একবার জিজ্ঞেস করে নিন। আর শেষ মাসগুলোতে হাতের তালু বা পায়ের তলায় খুব চুলকানি হলে দেরি না করে ডাক্তার দেখান।

শীত আর গর্ভাবস্থা: কেন ত্বক বেশি শুকায়

গর্ভাবস্থায় হরমোন বদলায়, শরীরে রক্ত আর পানির হিসাব বদলায়, আর পেটের চামড়া মাসে মাসে টান খায়। ডিসেম্বর থেকে ফেব্রুয়ারির শুকনো উত্তুরে বাতাস আর গরম পানিতে গোসল এর সাথে যোগ হলে পেট, স্তন, উরু আর পায়ের নিচের অংশ টানটান, খসখসে আর চুলকানো হয়ে যায়। স্তন্যদানের সময় ঘুম কম, পানি কম খাওয়া আর বারবার হাত ধোয়ায় হাত আর ঠোঁটও ফাটে।

সারা বছরের জন্য কোন উপাদান নিরাপদ, কোনটা নয়, তার বিস্তারিত তালিকা আছে গর্ভাবস্থায় নিরাপদ স্কিনকেয়ার লেখায়। এখানে শুধু শীতের রুটিন।

যা এড়িয়ে চলবেন

• রেটিনল, রেটিনাল, ট্রেটিনয়িন বা যেকোনো রেটিনয়েড। নাইট ক্রিমের লেবেলে "retinol", "retinal", "retinoid", "retinyl" দেখলে রেখে দিন। আমাদের ক্যাটালগে কোনো পণ্যে অন্য লেবেল থাকলেও, উপাদানের তালিকায় এই শব্দ থাকলে গর্ভাবস্থায় সেটা নেবেন না।
• উচ্চমাত্রার অ্যাসিড পিল। কড়া গ্লাইকোলিক, স্যালিসাইলিক বা মিশ্র অ্যাসিড পিল এই সময় নয়। ফেসওয়াশে অল্প স্যালিসাইলিক অ্যাসিড নিয়েও আগে ডাক্তারের মত নিন।
• রং হালকা করার ক্রিম আর কোজিক অ্যাসিড সাবান। গর্ভাবস্থায় মুখে ছোপ (মেলাসমা) হওয়া স্বাভাবিক, আর এটা প্রায়ই প্রসবের পর হালকা হয়। এসময় রোদ থেকে সুরক্ষাই প্রধান কাজ।
• ফার্মেসি থেকে নিজে কেনা স্টেরয়েড মলম। চুলকানিতে নিজে থেকে নয়।
• তীব্র সুগন্ধি আর এসেনশিয়াল অয়েল। এই সময় নাক আর ত্বক দুটোই বেশি সংবেদনশীল।

আমাদের ক্যাটালগে কিছু পণ্যে "pregnancy safe" চিহ্ন আছে, যেমন Cetaphil Moisturizing Cream Dry to Very Dry, Sensitive Skin আর Cetaphil Moisturizing Cream for Dry Skin। এটা বাছাই সহজ করার জন্য একটা গাইড, ডাক্তারের পরামর্শের বিকল্প নয়।

শীতের রুটিন: সময় আর পরিমাণ

সকাল

1. মুখ কুসুম গরম পানিতে ধুয়ে নিন। সকালে ফেসওয়াশ না দিলেও চলে।
2. আধা ভেজা মুখে এক মটরদানা থেকে দুই মটরদানা পরিমাণ Cetaphil Moisturizing Cream Dry to Very Dry, Sensitive Skin। ত্বক স্বাভাবিক বা মিশ্র হলে হালকা বিকল্প Cetaphil Moisturising Cream For Dry To Normal Sensitive Skin।
3. ক্রিম বসার পর আঙুলের দুই কড় পরিমাণ মিনারেল (ফিজিক্যাল) সানস্ক্রিন: Axis-Y Complete No-Stress Physical Sunscreen SPF50। মিনারেল সানস্ক্রিনে জিংক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাইঅক্সাইড থাকে, যা ত্বকের ওপরে থেকে কাজ করে। ব্যাগে রাখার জন্য Cetaphil Sheer Mineral Sunscreen Stick SPF-50 সুবিধাজনক।
4. ঠোঁটে Vaseline Lip Therapy Cocoa Butter।

গোসল

1. গোসল ১০ মিনিটের মধ্যে, পানি কুসুম গরম। গর্ভাবস্থায় খুব গরম পানিতে লম্বা গোসলে মাথা ঘোরাতে পারে, আর ত্বকও বেশি শুকায়।
2. সাবান শুধু দরকারি জায়গায়, মৃদু কিছু যেমন Cetaphil Gentle Cleansing Bar।
3. চেপে মুছে ৩ মিনিটের মধ্যে পেট, স্তনের চারপাশ, কোমর, নিতম্ব আর উরুতে Cetaphil Moisturizing Cream for Dry Skin লাগান। পেটের জন্য মোটামুটি এক চা চামচ, হালকা হাতে গোল করে।

রাত

1. দিনে সানস্ক্রিন লাগালে রাতে Simple Kind to Skin Micellar Cleansing Water দিয়ে তুলায় করে মুছে নিন, তারপর পানিতে ধুয়ে নিন।
2. আবার মুখে ক্রিম, একটু বেশি।
3. পেট চুলকালে আরেকবার পাতলা করে ক্রিম। নখ ছোট রাখুন, চুলকে চামড়া তুলবেন না।
4. ঠোঁটে মোটা করে বাম।

পেট চুলকানি আর স্ট্রেচ মার্ক: সত্যি কথা

পেটের চামড়া টান খেলে চুলকায়, এটা খুব স্বাভাবিক। নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার এই চুলকানি আর টানটান ভাব অনেকটা কমায়। কিন্তু সত্যি বলি: কোনো ক্রিম বা তেল স্ট্রেচ মার্ক পুরোপুরি ঠেকাতে পারে, এমন শক্ত প্রমাণ নেই। স্ট্রেচ মার্ক হবে কিনা তা অনেকটা জিন, ওজন কত দ্রুত বাড়ছে আর ত্বকের ধরনের ওপর নির্ভর করে। তাই দামি "স্ট্রেচ মার্ক ক্রিম" নিয়ে অপরাধবোধে ভুগবেন না। একটা ভালো সুগন্ধিমুক্ত ক্রিম দিনে দুবার, এতেই আরাম পাবেন। প্রসবের পর দাগ কীভাবে হালকা হয় তা পড়ুন ফাটা দাগ বা স্ট্রেচ মার্ক লেখায়।

স্তন্যদানের সময় শীতের যত্ন

• স্তনবৃন্ত শুষ্ক বা ফাটা। আমাদের শেলফে এখন আলাদা কোনো নিপল ক্রিম নেই, সোজাসুজি বলছি। অনেক ডাক্তার খাওয়ানোর পর কয়েক ফোঁটা বুকের দুধ লাগিয়ে বাতাসে শুকাতে বলেন। কোনো ক্রিম বা মলম লাগানোর আগে আপনার ডাক্তার বা ল্যাকটেশন পরামর্শদাতাকে জিজ্ঞেস করুন, কারণ যা লাগাবেন তা বাচ্চার মুখে যেতে পারে। সুগন্ধি লোশন, লিপ বাম বা অন্য কোনো বডি ক্রিম সেখানে লাগাবেন না।
• হাত ফাটা। বারবার হাত ধোয়া আর ন্যাপি বদলানোয় হাত ফাটে। আলাদা হ্যান্ড ক্রিম এখন স্টকে নেই; প্রতিবার হাত ধোয়ার পর মুখের সুগন্ধিমুক্ত ক্রিমটাই এক ফোঁটা দিন।
• ঠোঁট। রাত জেগে খাওয়ানোর সময় পানি কম খাওয়া হয়। খাওয়ানোর সময় পাশে এক গ্লাস পানি রাখুন।
• মুখ। সকালে আর রাতে ক্রিম, দিনে সানস্ক্রিন। এই সময়ও রেটিনয়েড আর কড়া অ্যাসিড শুরু করার আগে ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন।

সাধারণ ভুল

• পেটে লেবু, কাঁচা হলুদ বা বেকিং সোডা ঘষা। এগুলো জ্বালা করে, দাগ কমায় না।
• "প্রাকৃতিক" লেখা দেখে এসেনশিয়াল অয়েল মেশানো তেল কেনা।
• অনেকগুলো নতুন পণ্য একসাথে শুরু করা। একবারে একটা, আর আগে হাতের ভেতরে প্যাচ টেস্ট।
• শীতে সানস্ক্রিন বাদ দেওয়া। মেলাসমা রোদে আরো গাঢ় হয়।
• তীব্র চুলকানিকে "শুষ্ক ত্বক" ভেবে উপেক্ষা করা।

বাংলাদেশের বাস্তবতা

অনেক বাসায় শীতে বড়রা বলেন সরিষার তেল মাখতে, বা হলুদ-বেসন দিয়ে পেটের দাগ তুলতে। তেল ত্বক নরম করে, কিন্তু সরিষার তেল কারো কারো ত্বকে জ্বালা করে; জ্বালা হলে বন্ধ করুন। হলুদ-লেবু ঘষার দরকার নেই। চেকআপে যাওয়া-আসায় রিকশা বা সিএনজিতে ঠান্ডা বাতাস আর ধুলো লাগে, তাই বের হওয়ার আগে ক্রিম আর সানস্ক্রিন। রুম হিটার চালালে খুব কাছে বসবেন না আর ঘরে এক বালতি পানি রাখুন, বাতাস কম শুকাবে। পুরো দিনের শীতের রুটিন দেখতে পড়ুন শীতের ২৪ ঘণ্টার স্কিনকেয়ার রুটিন। ময়েশ্চারাইজার বাছাই নিয়ে আরো জানতে শীতে শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজার।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

এগুলো সাধারণ শুষ্ক ত্বক নয়, দেরি না করে আপনার ডাক্তার বা গাইনোকোলজিস্টকে জানান:

• গর্ভাবস্থার শেষ দিকে খুব বেশি চুলকানি, বিশেষ করে হাতের তালু আর পায়ের তলায়, রাতে বেশি। এটা লিভারের একটা সমস্যা (অবস্টেট্রিক কোলেস্টেসিস) হতে পারে, যার জন্য রক্ত পরীক্ষা দরকার। দ্রুত ডাক্তার দেখান।
• চুলকানির সাথে চোখ বা ত্বক হলুদ, প্রস্রাব গাঢ়, বা পায়খানা ফ্যাকাশে।
• নাভির চারপাশ থেকে শুরু হওয়া ফোস্কা বা উঁচু লাল র‍্যাশ।
• পেটের স্ট্রেচ মার্কের ওপর ছড়িয়ে পড়া উঁচু চুলকানো দানা যা ঘুম নষ্ট করছে।
• স্তনবৃন্ত ফেটে রক্ত পড়া, খাওয়ানোর সময় তীব্র ব্যথা।
• স্তনের কোনো অংশ লাল, গরম, শক্ত আর ব্যথা, সাথে জ্বর বা কাঁপুনি।
• কোনো ক্রিম লাগানোর পর ফুলে যাওয়া বা পুঁজ।

কেন আসল পণ্য কিনবেন

এই সময় ত্বকে যা লাগাচ্ছেন তার উপাদান ঠিক লেবেলের মতো হওয়া জরুরি। নকল ক্রিমে লেবেলে নেই এমন কিছু থাকতে পারে। TheSkinProof একটি ইনভয়েস-ভেরিফায়েড স্কিনকেয়ার মার্কেটপ্লেস: পণ্যের উৎস ইনভয়েস দিয়ে যাচাই, আর নকল প্রমাণিত হলে দ্বিগুণ টাকা ফেরত (ডেলিভারির ৭ দিনের মধ্যে দাবি)। সারা বাংলাদেশে ডেলিভারি, ক্যাশ অন ডেলিভারি আছে। গর্ভাবস্থা আর বয়স্কদের নিয়ে আরো প্রশ্নের উত্তর পাবেন শীতের প্রশ্নোত্তর কেন্দ্রে।