শীতের ২৪ ঘণ্টার স্কিনকেয়ার রুটিন: ভোর থেকে ঘুমানো পর্যন্ত

✓ ভেরিফায়েড • ২× মানি-ব্যাকCerave Moisturizing Cream For Normal To Dry Skinশুরু ৳1,549কিনুন →

ছোট উত্তর

শীতের পুরো দিনের রুটিন আসলে পাঁচটা কাজ: সকালে নরম ক্লিনজার, তারপর ক্রিম, তারপর সানস্ক্রিন; দিনে ঠোঁটে SPF লিপ বাম; গোসলের পর ৩ মিনিটের মধ্যে বডি লোশন; রাতে মুখ ধুয়ে একটু ঘন ক্রিম; আর ঘুমানোর আগে ঠোঁটে লিপ মাস্ক।

• সকালে মুখ ধোয়া: CeraVe Hydrating Facial Cleanser Normal to Dry (শুষ্ক ত্বক) বা COSRX Low pH Good Morning Gel Cleanser (তৈলাক্ত ত্বক)।
• ক্রিম: Cerave Moisturizing Cream For Normal To Dry Skin, বাজেটে Simple Kind To Skin Replenishing Rich Moisturiser।
• সানস্ক্রিন: Beauty of Joseon Relief Sun: Rice + Niacinamide SPF50+ PA++++।
• ঠোঁট: দিনে The Derma Co 1% Ceramide Complex Lip Balm SPF30 PA++, রাতে Laneige Lip sleeping mask।
• শরীর: গোসলের পর CeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skin।

নিচে ভোর থেকে ঘুমানো পর্যন্ত প্রতিটা সময় ধরে ধরে বলা হলো কী লাগাবেন, কতটুকু, আর কোন ক্রমে। প্রতিটা সময়ের জন্য আলাদা বিস্তারিত গাইডের লিংকও দেওয়া আছে।

শীতে ত্বক কেন সারাদিন টানটান লাগে

ডিসেম্বর থেকে ফেব্রুয়ারি বাংলাদেশে বাতাসে আর্দ্রতা অনেক কমে যায়। উত্তরের শুকনো হাওয়া ত্বকের ওপরের পানি টেনে নেয়। তার ওপর আমরা গরম পানিতে গোসল করি, রুম হিটার চালাই, পানি কম খাই। ফলে ত্বকের বাইরের প্রতিরক্ষা স্তর, যাকে স্কিন ব্যারিয়ার বলে, দুর্বল হয়ে যায়। তখন ত্বক টানটান লাগে, সাদা খোসা ওঠে, ঠোঁট ফাটে, হাত-পা খসখসে হয়।

তাই শীতের রুটিনের মূল কথা তিনটা: কম ঘষা, বেশি ময়েশ্চার, আর রোদ থেকে সুরক্ষা। একবার ক্রিম লাগিয়ে সারাদিন চলবে না; দিনের কয়েকটা নির্দিষ্ট সময়ে ছোট ছোট কাজ করলেই ত্বক আরামে থাকে।

ঘুম থেকে উঠে (সকাল ৬টা থেকে ৮টা)

সকালে উঠে মুখ খুব টানটান লাগলে বুঝবেন রাতে ত্বক পানি হারিয়েছে। শুষ্ক ত্বক হলে শুধু কুসুম গরম পানি দিয়ে মুখ ধুলেও চলে। তৈলাক্ত বা ব্রণপ্রবণ ত্বক হলে মটরদানা পরিমাণ COSRX Low pH Good Morning Gel Cleanser দিয়ে ৩০ সেকেন্ড আলতো করে ধুয়ে নিন।

1. হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন, ফুটন্ত গরম নয়।
2. তোয়ালে ঘষবেন না, চেপে চেপে মুছুন।
3. ঠোঁট ফাটা থাকলে আগে লিপ বাম লাগিয়ে নিন, চামড়া টেনে তুলবেন না।
4. এক গ্লাস পানি খান। এটা ত্বকের জাদু না, তবে সারাদিন পানি কম খাওয়ার অভ্যাস ভাঙতে সাহায্য করে।

মুখ ফোলা লাগলে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন। বিস্তারিত: শীতে সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে ত্বকে কী করবেন।

বাইরে যাওয়ার আগে (সকালের রুটিন)

ক্রম মনে রাখুন: ক্লিনজার, (চাইলে) হাইড্রেটিং সিরাম, ময়েশ্চারাইজার, সানস্ক্রিন, লিপ বাম।

1. মুখ ভেজা থাকতেই চাইলে ২-৩ ফোঁটা The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 লাগান। খুব শুষ্ক বাতাসে এটা একা লাগিয়ে রাখবেন না; ওপরে ক্রিম দিতেই হবে।
2. এক থেকে দেড় মটরদানা পরিমাণ Cerave Moisturizing Cream For Normal To Dry Skin পুরো মুখে ও গলায় লাগান। তৈলাক্ত ত্বকে হালকা iUNIK Beta-Glucan Daily Moisture Cream যথেষ্ট।
3. ২-৩ মিনিট অপেক্ষা করে দুই আঙুল সমান সানস্ক্রিন লাগান। শুষ্ক ত্বকে Skin Aqua Super Moisture Barrier UV Essence SPF50+ PA++ বা Beauty of Joseon Relief Sun: Rice + Niacinamide SPF50+ PA++++ আরামদায়ক; সংবেদনশীল ত্বকে Axis-Y Complete No-Stress Physical Sunscreen SPF50।
4. শেষে ঠোঁটে The Derma Co 1% Ceramide Complex Lip Balm SPF30 PA++।
5. মেকআপ করলে সানস্ক্রিন বসার জন্য আরও ৫ মিনিট দিন।

শীতে রোদ নরম লাগলেও UVA রশ্মি কমে না, তাই সানস্ক্রিন বাদ দেবেন না। বিস্তারিত: শীতের সকালের রুটিন: বাইরে যাওয়ার আগে আর শীতে কি সানস্ক্রিন লাগে?।

কুয়াশায় ভোরে বের হলে

ফজরের নামাজ, হাঁটা, বাচ্চাকে স্কুলে দেওয়া বা বাইক চালানোর সময় ঠান্ডা বাতাস সরাসরি মুখে লাগে। এই সময় ক্রিম একটু বেশি দিন, ঠোঁটে বাম দিন, আর বাইকে হলে মাফলার বা মাস্ক দিয়ে গাল ঢাকুন। বিস্তারিত: ভোরে কুয়াশায় বাইরে গেলে ত্বক ও ঠোঁটের সুরক্ষা।

দিনের বেলা ও অফিসে

অফিসের এসি, ক্লাসরুমের ফ্যান বা দোকানের ধুলা দুপুরের দিকে ত্বককে আবার টানটান করে দেয়।

• ব্যাগে একটা লিপ বাম রাখুন; খাওয়ার পর ও পানি খাওয়ার পর আবার লাগান।
• হাত ধোয়ার পর সামান্য ক্রিম বা লোশন হাতে ঘষে নিন। আলাদা হ্যান্ড ক্রিম এখন আমাদের শেলফে নেই; মুখের বা শরীরের যেকোনো ভালো ময়েশ্চারাইজার এই কাজ করে।
• বাইরে বেশিক্ষণ থাকলে ২-৩ ঘণ্টা পরপর সানস্ক্রিন আবার লাগান।
• বারবার শুধু পানি স্প্রে করবেন না; পানি শুকানোর সময় ত্বক আরও শুষ্ক হয়।

বিস্তারিত: অফিসে বা দিনের বেলায় শীতে ত্বক টানটান লাগলে কী করবেন।

সন্ধ্যায় বাড়ি ফিরে

সারাদিনের ধুলা, ধোঁয়া আর সানস্ক্রিন মুখে জমে থাকে। বাড়ি ফিরে প্রথমে মুখ পরিষ্কার করুন।

1. ভারী মেকআপ বা ওয়াটারপ্রুফ সানস্ক্রিন থাকলে তুলায় Simple Kind to Skin Micellar Cleansing Water নিয়ে আলতো করে মুছে নিন।
2. তারপর CeraVe Hydrating Facial Cleanser Normal to Dry দিয়ে একবার মুখ ধুয়ে নিন।
3. মুখ ধোয়ার পর বেশিক্ষণ ফেলে রাখবেন না; সাথে সাথে একটু ক্রিম দিন।

শুধু সানস্ক্রিন থাকলে একটা নরম ক্লিনজারই যথেষ্ট; শীতে প্রতিদিন ডাবল ক্লিনজিং সবার লাগে না। বিস্তারিত: সন্ধ্যায় বাড়ি ফিরে শীতের স্কিনকেয়ার।

গোসলের পর: ৩ মিনিটের নিয়ম

শীতে সবচেয়ে বেশি ত্বক শুকায় গোসলের পর। গরম পানি ত্বকের তেল ধুয়ে ফেলে।

1. কুসুম গরম পানিতে ১০ মিনিটের মধ্যে গোসল শেষ করুন।
2. তোয়ালে দিয়ে চেপে মুছুন, শরীর একটু ভেজা রাখুন।
3. ৩ মিনিটের মধ্যে হাত-পা, কনুই, হাঁটুতে CeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skin লাগান। হালকা সুগন্ধ চাইলে Vaseline Intensive Care Cocoa Glow Body Lotion।
4. গোড়ালির জন্য আলাদা ফুট ক্রিম এখন আমাদের কাছে নেই। রাতে গোড়ালিতে ঘন Cerave Moisturising Cream For Dry to Very Dry Skin লাগিয়ে মোজা পরে ঘুমালে ফাটা গোড়ালি অনেকটা নরম হয়।

বিস্তারিত: গোসলের পর ৩ মিনিটের নিয়ম ও শীতে শুষ্ক হাত ও ফাটা গোড়ালি।

রাতের রুটিন ও ঘুমানোর আগে

রাতে ত্বক নিজেকে মেরামত করে, তাই এই সময় একটু ঘন ক্রিম দেওয়া সবচেয়ে কাজের।

1. মুখ ধুয়ে নিন (সন্ধ্যায় ধুয়ে থাকলে আবার দরকার নেই)।
2. শুষ্ক ত্বকে মটরদানার দুই গুণ Cerave Moisturising Cream For Dry to Very Dry Skin বা Dr. Althea 147 Barrier Cream; তৈলাক্ত ত্বকে iUNIK Beta-Glucan Daily Moisture Cream।
3. রেটিনল বা এক্সফোলিয়েটিং অ্যাসিড ব্যবহার করলে শীতে সপ্তাহে ২-৩ রাতে কমিয়ে আনুন।
4. ঘুমানোর ঠিক আগে ঠোঁটে মোটা করে Laneige Lip sleeping mask।
5. রুম হিটার চালালে ঘরে এক বালতি পানি রাখুন, আর হিটার মুখের দিকে তাক করবেন না।

বিস্তারিত: শীতের রাতের রুটিন: ঘুমানোর আগে মুখ, ঠোঁট, হাত-পায়ে কী লাগাবেন।

সপ্তাহে একবার

• মরা চামড়া জমলে সপ্তাহে মাত্র একবার রাতে Some By Mi AHA-BHA-PHA 30 Days Miracle Toner তুলায় নিয়ে লাগাতে পারেন। জ্বালা করলে বা ত্বক লাল হলে বন্ধ করুন। ঘষে স্ক্রাব করবেন না।
• বালিশের কভার সপ্তাহে একবার বদলান।
• নখ আর গোড়ালির শুকনো চামড়া ছিঁড়বেন না; নরম করে ক্রিম দিন।

পুরো দিনের ছক

ত্বকের ধরন অনুযায়ী ছোট পরিবর্তন

• শুষ্ক ত্বক: সকালে শুধু পানি, দিনে ঘন ক্রিম, রাতে আরও ঘন ক্রিম।
• তৈলাক্ত ত্বক: জেল ক্লিনজার, হালকা ক্রিম; তবে ক্রিম বাদ দেবেন না, শীতে তৈলাক্ত ত্বকও পানিশূন্য হয়।
• মিশ্র ত্বক: গালে একটু বেশি, টি-জোনে কম ক্রিম।
• সংবেদনশীল ত্বক: সুগন্ধহীন পণ্য, মিনারেল সানস্ক্রিন, নতুন কিছু আগে প্যাচ টেস্ট।

যে ভুলগুলো সবচেয়ে বেশি হয়

• খুব গরম পানিতে লম্বা সময় গোসল।
• শীতে রোদ নেই ভেবে সানস্ক্রিন বাদ দেওয়া।
• ফাটা ঠোঁট জিভ দিয়ে চাটা বা চামড়া টেনে তোলা।
• দিনে তিন-চারবার ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধোয়া।
• লেবু, বেকিং সোডা বা টুথপেস্ট মুখে লাগানো; এগুলো ত্বকে জ্বালা করে আর ব্যারিয়ার আরও দুর্বল করে।
• শুধু তেল মেখে মনে করা ময়েশ্চার হয়ে গেছে। তেল পানি আটকায়, কিন্তু ভেজা ত্বকে না দিলে কাজ কম হয়।

বাংলাদেশের বাস্তবতা

ঢাকায় শীতের সকালে কুয়াশা আর ধুলা একসাথে থাকে, উত্তরবঙ্গে ঠান্ডা আরও বেশি। অনেক বাসায় পানি শক্ত বা খর, যা ত্বক আরও শুষ্ক করে (হার্ড ওয়াটার ও ত্বক)। বিয়ের মৌসুম, সিলেট-শ্রীমঙ্গল-বান্দরবান ভ্রমণ আর পিকনিকে ব্যাগে ছোট একটা ক্রিম, লিপ বাম আর সানস্ক্রিন রাখুন। পাহাড়ে রোদ আর বাতাস দুটোই বেশি। সব প্রশ্নের ছোট উত্তর একসাথে পাবেন আমাদের শীতের FAQ সেন্টারে। পুরো মৌসুমের গাইড: শীতে ত্বকের যত্ন বাংলাদেশে।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

• ত্বক ফেটে রক্ত পড়ছে বা পুঁজ জমছে।
• লাল, চুলকানো, গোল গোল দাগ যা ২ সপ্তাহ ময়েশ্চারাইজার দিয়েও কমছে না (একজিমা হতে পারে)।
• ডায়াবেটিস আছে আর পায়ে ফাটা বা ঘা হয়েছে।
• ঠোঁটের কোণে ঘা যা সারছে না।
• চুলকানিতে রাতে ঘুম ভাঙছে।

আসল পণ্য কেন জরুরি

শীতে ত্বকের ব্যারিয়ার এমনিতেই দুর্বল থাকে। নকল ক্রিমে অজানা উপাদান থাকলে জ্বালা আর র‍্যাশ সহজে হয়। TheSkinProof একটি ইনভয়েস-ভেরিফায়েড স্কিনকেয়ার মার্কেটপ্লেস; প্রতিটি পণ্যের উৎস যাচাই করা থাকে। কোনো পণ্য নকল প্রমাণিত হলে দুই গুণ টাকা ফেরত, ডেলিভারির ৭ দিনের মধ্যে দাবি করতে হবে। সারা বাংলাদেশে ডেলিভারি হয়, ক্যাশ অন ডেলিভারিও আছে।