৫–১২ বছরের বাচ্চাদের শীতের স্কিনকেয়ার রুটিন: স্কুলের আগে থেকে ঘুমানো পর্যন্ত

✓ ভেরিফায়েড • ২× মানি-ব্যাকCetaphil Moisturizing Cream Dry to Very Dry, Sensitive Skinশুরু ৳1,000কিনুন →

ছোট উত্তর

৫–১২ বছরের বাচ্চার শীতের রুটিন আসলে চারটা মুহূর্তে ভাগ করা যায়: স্কুলের আগে, মাঠ থেকে ফিরে, গোসলের পর আর ঘুমানোর আগে। সকালে গালে মটরদানা পরিমাণ Cetaphil Moisturizing Cream Dry to Very Dry, Sensitive Skin, রোদে খেলা থাকলে Aveeno Baby Continuous Protection Sensitive Skin Sunscreen SPF 50, আর ব্যাগে একটা Vaseline Lip Therapy Cocoa Butter। গোসলে হালকা Cetaphil Baby Wash & Shampoo With Natural Calendula, গোসলের পর ৩ মিনিটের মধ্যে Aveeno Baby Daily Moisture Lotion। রাতে হাত, গাল আর হাঁটুতে একটু মোটা করে ক্রিম। ব্যস, এটুকুই। দামি জিনিস বা দশটা ধাপ লাগে না, লাগে প্রতিদিন একই সময়ে করা।

কেন শীতে বাচ্চাদের ত্বক এত তাড়াতাড়ি ফাটে

বাচ্চাদের ত্বক বড়দের চেয়ে পাতলা, আর পানি ধরে রাখার ক্ষমতাও কম। ডিসেম্বর থেকে ফেব্রুয়ারি উত্তরের শুকনো বাতাস, সকালের কুয়াশা আর রাতের ঠান্ডা মিলে ত্বকের ওপরের স্তর থেকে পানি দ্রুত উড়ে যায়। তার ওপর আছে গরম পানিতে লম্বা গোসল, মাঠের ধুলো, আর ঠোঁট চাটার অভ্যাস। ফলাফল: গাল লাল হয়ে খসখসে, ঠোঁটের চারপাশে লাল দাগ, হাতের পিঠ ফাটা আর হাঁটু-কনুই সাদা হয়ে যাওয়া।

ভালো খবর হলো, এই বয়সের বেশিরভাগ শীতের শুষ্কতা একটা নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার রুটিনেই সামলে যায়। আগে কোন লোশন বা ক্রিম নেবেন সেটা বিস্তারিত দেখতে চাইলে পড়ুন শীতে বাচ্চাদের জন্য কোন লোশন বা ক্রিম ভালো। এই লেখাটা হলো কখন, কতটুকু, কোন ক্রমে লাগাবেন, সেই দিনের রুটিন।

দিনের রুটিন: সময় ধরে ধরে

১. স্কুলের আগে (সকাল ৭টা থেকে ৮টা)

1. মুখ শুধু হালকা গরম পানিতে ধুয়ে নিন। সকালে ফেসওয়াশ লাগে না।
2. তোয়ালে দিয়ে চেপে চেপে মুছুন, ঘষবেন না।
3. দুই গালে, নাকের পাশে আর থুতনিতে মটরদানা পরিমাণ Cetaphil Moisturizing Cream Dry to Very Dry, Sensitive Skin লাগান। এটা সুগন্ধিমুক্ত, তাই সংবেদনশীল গালেও সাধারণত জ্বালা করে না।
4. হাতের পিঠে আরেক ফোঁটা।
5. ঠোঁটে পাতলা করে Vaseline Lip Therapy Cocoa Butter।
6. যদি স্কুলে অ্যাসেম্বলি, পিটি বা মাঠে খেলা থাকে, ক্রিম বসে যাওয়ার এক মিনিট পর মুখে, কানে আর ঘাড়ে Aveeno Baby Continuous Protection Sensitive Skin Sunscreen SPF 50 লাগান। ছোটরা যারা লোশন মাখতে ঝামেলা করে, তাদের জন্য Cetaphil Sheer Mineral Sunscreen Stick SPF-50 স্টিকটা সহজ: নিজেই গালে ঘষে নিতে পারে।

২. স্কুল বা মাঠ থেকে ফিরে (বিকেল)

ধুলো, ঘাম আর সানস্ক্রিন মিলে মুখে একটা স্তর জমে থাকে। হাত-মুখ হালকা গরম পানিতে ধুয়ে দিন। মুখ খুব ময়লা লাগলে এক পাম্প Cetaphil Baby Wash & Shampoo With Natural Calendula দিয়ে ধোয়া যায়। তারপর আবার গালে একটু ক্রিম আর ঠোঁটে বাম। ক্রিকেট বা ফুটবল খেলার পর হাত ফাটা থাকলে হাতের পিঠে আর আঙুলের ভাঁজে ক্রিম ঘষে দিন।

৩. গোসলের সময় আর গোসলের পর

1. শীতে বাচ্চাকে প্রতিদিন গোসল করানো যায়, কিন্তু ৫ থেকে ১০ মিনিটের বেশি নয়।
2. পানি হবে কুসুম গরম, যেন আপনার কব্জিতে আরাম লাগে। ধোঁয়া ওঠা গরম পানি ত্বকের তেল ধুয়ে নিয়ে যায়।
3. সাবান শুধু বগল, কুঁচকি, হাত-পা আর যেখানে ময়লা, সেখানে। Cetaphil Baby Wash & Shampoo With Natural Calendula বা Cetaphil Baby Mild Bar এর মতো মৃদু ক্লিনজার।
4. গোসল শেষে তোয়ালে দিয়ে চেপে মুছে, ৩ মিনিটের মধ্যে সারা গায়ে Aveeno Baby Daily Moisture Lotion লাগান। এক বাচ্চার পুরো শরীরে মোটামুটি দুই থেকে তিন পাম্প লাগে।
5. কনুই, হাঁটু আর পায়ের পাতা বেশি খসখসে হলে সেখানে একটু বেশি দিন।

কুসুম গরম পানি নিয়ে বড়দের জন্যও বিস্তারিত আছে শীতে গরম পানিতে গোসল লেখায়।

৪. ঘুমানোর আগে

রাত হলো ত্বক মেরামতের সময়। দাঁত ব্রাশের পর মুখ ধুয়ে গালে, হাতে আর ঠোঁটে একটু মোটা স্তর দিন। পুরো পরিবারের জন্য বড় কৌটা চাইলে Cetaphil Moisturizing Cream for Dry Skin টা ভালো: সুগন্ধি নেই, ঘন, আর হাত-পা, হাঁটু, গোড়ালিতে একসাথে লাগানো যায়। হাত খুব ফাটলে ক্রিম লাগিয়ে পাতলা সুতির মোজা পরিয়ে ঘুম পাড়ান। পা ফাটলে একইভাবে মোজা।

শরীরের আলাদা জায়গা

ঠোঁট

শীতে বাচ্চারা সবচেয়ে বেশি ঠোঁট চাটে। থুতু শুকিয়ে ঠোঁট আরো ফাটে, আর ঠোঁটের চারপাশে লাল গোল দাগ হয় (একে "লিপ লিকার্স" দাগ বলে)। সমাধান: দিনে ৪ থেকে ৫ বার বাম, বিশেষ করে খাওয়ার পর আর ঘুমানোর আগে। ঠোঁটের চারপাশের লাল দাগেও পাতলা করে বাম দিন। রং, ঝকঝকে বা "লাইটেনিং" লিপ বাম, কোজিক অ্যাসিড আছে এমন বাম বাচ্চাদের জন্য নয়।

গাল

ঠান্ডা বাতাসে গাল লাল আর খসখসে হয়। সকালে ক্রিম, বাইরে গেলে মাফলার দিয়ে গাল একটু ঢেকে রাখা, রাতে আবার ক্রিম। গাল ঘষে ঘষে মুছবেন না।

হাত

আমাদের শেলফে এই মুহূর্তে আলাদা কোনো হ্যান্ড ক্রিম নেই, এটা সোজাসুজি বলে রাখি। বাচ্চার হাতের জন্য মুখের সেই সুগন্ধিমুক্ত ক্রিমটাই যথেষ্ট, প্রতিবার হাত ধোয়ার পর এক ফোঁটা। স্কুলব্যাগে ছোট টিউবটা রেখে দিন।

খেলাধুলা

ফুটবল, ক্রিকেট বা স্কুলের স্পোর্টস ডে-তে শীতের রোদও দুপুরে কড়া। খেলার আগে সানস্ক্রিন, দুই ঘণ্টা পর আবার। ঘাম মুছে নতুন করে লাগাতে হবে। খেলার পর পানি খাওয়াতে ভুলবেন না।

অভ্যাস বানাবেন কীভাবে

• ক্রিম রাখুন টুথব্রাশের পাশে। দাঁত ব্রাশ মানেই ক্রিম, এই জোড়াটা মাথায় বসে যায়।
• বাচ্চাকে নিজে লাগাতে দিন। "দুই গালে দুই ফোঁটা, নাকে এক ফোঁটা" এরকম ছড়া বানিয়ে দিন।
• স্টিকার চার্ট। ৭ দিন টানা করলে ছোট একটা পুরস্কার।
• আপনিও সাথে লাগান। বাচ্চারা বড়দের দেখে শেখে।
• ব্যাগে লিপ বাম। নিজের নাম লিখে দিন, যেন বন্ধুর সাথে বদল না হয়।

সাধারণ ভুল

• বড়দের সুগন্ধি লোশন, রং হালকা করার দাবি করা ক্রিম বা ব্রাইটেনিং লোশন বাচ্চার গায়ে লাগানো।
• লম্বা সময় গরম পানিতে গোসল, তারপর ময়েশ্চারাইজার না লাগানো।
• ঠোঁট ফাটলে লেবু বা টুথপেস্ট লাগানো। দুটোই জ্বালা বাড়ায়।
• খোসা তুলে দেওয়া বা ঘষে মরা চামড়া তোলা।
• বাসায় পড়ে থাকা স্টেরয়েড মলম নিজে থেকে লাগানো। এটা কখনোই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নয়।
• সরিষার তেল ঘষে রোদে বসিয়ে রাখা। কিছু বাচ্চার ত্বকে সরিষার তেল জ্বালা করে আর ত্বকের সুরক্ষা স্তর দুর্বল করতে পারে। অনেক ডাক্তার এর বদলে একটা সাধারণ সুগন্ধিমুক্ত ময়েশ্চারাইজার পরামর্শ দেন। তেল লাগাতে চাইলে গোসলের পর ভেজা ত্বকে অল্প, আর লালচে হলে বন্ধ।

বাংলাদেশের বাস্তবতা

ঢাকায় শীতে ধুলো আর ধোঁয়া বেশি, স্কুল ভ্যান বা রিকশায় ভোরের ঠান্ডা বাতাস সরাসরি মুখে লাগে। গ্রামে বা উত্তরবঙ্গে সকালের কুয়াশা অনেক ঘন। অনেক বাসায় গোসলের পানি চুলায় গরম করা হয়, তাই পানি প্রায়ই বেশি গরম থাকে; বালতিতে ঠান্ডা পানি মিশিয়ে কব্জিতে পরীক্ষা করে নিন। শীতের ছুটিতে সিলেট, শ্রীমঙ্গল বা বান্দরবান ঘুরতে গেলে ব্যাগে ক্রিম, লিপ বাম আর সানস্ক্রিন নিন, পাহাড়ে বাতাস আর রোদ দুটোই বেশি। পরিবারের সবার জন্য পুরো রুটিন দেখতে চাইলে পড়ুন শীতের ২৪ ঘণ্টার স্কিনকেয়ার রুটিন। ছয় থেকে বারো বছরের সারা বছরের যত্নের জন্য আছে ৬–১২ বছরের বাচ্চাদের ত্বকের যত্ন।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

নিচের যেকোনো একটা হলে শিশু বিশেষজ্ঞ বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখান:

• দুই সপ্তাহ নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার দেওয়ার পরও শুষ্কতা বা লাল দাগ কমছে না।
• চুলকানিতে রাতে ঘুম ভেঙে যাচ্ছে, বা চুলকে চুলকে রক্ত বের হচ্ছে। এটা একজিমা হতে পারে।
• ত্বক থেকে পানি বা পুঁজ বের হচ্ছে, হলুদ মামড়ি পড়ছে, বা জায়গাটা গরম আর ফোলা। এগুলো সংক্রমণের লক্ষণ।
• জ্বরের সাথে র‍্যাশ।
• ঠোঁটের কোণে ফাটা বারবার হচ্ছে আর সারছে না।
• আঙুলের ফাঁকে চুলকানি, রাতে বেশি, আর বাসার আরো কারো একই রকম।
• কোনো ক্রিম লাগানোর পর মুখ ফুলে যাওয়া বা জ্বালা।

কেন আসল পণ্য কিনবেন

বাচ্চার ত্বকে নকল ক্রিম মানে অজানা উপাদান, অজানা সুগন্ধি। TheSkinProof একটি ইনভয়েস-ভেরিফায়েড স্কিনকেয়ার মার্কেটপ্লেস: প্রতিটা পণ্যের উৎস ইনভয়েস দিয়ে যাচাই করা, আর কোনো পণ্য নকল প্রমাণিত হলে দ্বিগুণ টাকা ফেরত (ডেলিভারির ৭ দিনের মধ্যে দাবি করতে হবে)। সারা বাংলাদেশে ডেলিভারি, ক্যাশ অন ডেলিভারি আছে। শীতের আরো প্রশ্নের উত্তর পাবেন শীতের প্রশ্নোত্তর কেন্দ্রে, শিশুদের অংশে।