এক নজরে
পিকনিকের দিনে বের হওয়ার আগে 3W Clinic Intensive UV Sunblock Cream-এর মতো SPF50 সানস্ক্রিন লাগান, দুপুরে মাঠের রোদে প্রতি ২ থেকে ৩ ঘণ্টায় আবার দিন, ঠোঁটে Fix Derma Lip Shield SPF50, আর রাতে বাসায় ফিরে Simple Micellar Water দিয়ে ধুলা-সানস্ক্রিন তুলে মুখ ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার।
✓ ভেরিফায়েড • ২× মানি-ব্যাক3W Clinic Intensive UV Sunblock Cream SPF50+ Pa+++শুরু ৳739কিনুন →ছোট উত্তর
শীতের পিকনিকে ত্বকের তিন শত্রু: খোলা মাঠের দুপুরের রোদ, বাস আর মাঠের ধুলা, আর শুকনো বাতাস। তাই ব্যাগে রাখুন:
- একটা SPF50 সানস্ক্রিন, যা পুরো দলে ভাগ করে নেওয়া যায়, যেমন 3W Clinic Intensive UV Sunblock Cream SPF50+ Pa+++। বের হওয়ার আগে লাগান, দুপুরে প্রতি ২ থেকে ৩ ঘণ্টায় আবার।
- SPF-যুক্ত লিপ বাম: Fix Derma Lip Shield SPF50 PA+++।
- ৬ মাসের বেশি বয়সী শিশুর জন্য তার নিজের সানস্ক্রিন: Aveeno Baby Continuous Protection Sensitive Skin Sunscreen SPF 50।
- রাতে বাসায় ফিরে: Simple Kind to Skin Micellar Cleansing Water দিয়ে ধুলা আর সানস্ক্রিন তুলে, মৃদু ফেসওয়াশে মুখ ধুয়ে, ময়েশ্চারাইজার।
এটা একদিনের বিশেষ রুটিন। প্রতিদিনের শীতের পুরো রুটিন আছে শীতের ২৪ ঘণ্টার স্কিনকেয়ার রুটিন লেখায়। ঘোরাঘুরি, বিয়ে, অফিস, বাইক নিয়ে শীতের আরও প্রশ্ন আছে শীতের FAQ সেন্টারের লাইফস্টাইল বিভাগে।
কেন পিকনিকের দিনে ত্বক এত পোড়ে
শীতের রোদ গায়ে আরাম দেয়, তাই মনে হয় ক্ষতি নেই। কিন্তু রোদের গরম আর রোদের UV এক জিনিস নয়। ঠান্ডা থাকলেও UV ত্বকে পৌঁছায়। পিকনিকে আমরা সাধারণত সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৩টা পর্যন্ত খোলা মাঠে, নদীর পাড়ে বা রিসোর্টের লনে থাকি, যেখানে ছায়া কম। এর সঙ্গে বাসের জানালা দিয়ে আসা ধুলা আর শুকনো বাতাস ত্বককে আরও শুকিয়ে দেয়। ফলাফল: সন্ধ্যায় গাল লাল, নাকের ডগা পোড়া, ঠোঁট ফাটা। শীতে সানস্ক্রিন কেন লাগে তা বিস্তারিত পড়ুন শীতে কি সানস্ক্রিন লাগে লেখায়।
ধাপে ধাপে: পিকনিকের দিনের রুটিন
সকালে বের হওয়ার আগে
- মৃদু ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।
- শুষ্ক ত্বক হলে পাতলা ময়েশ্চারাইজার, যেমন Simple Kind To Skin Replenishing Rich Moisturiser, দুই মটরদানা।
- ময়েশ্চারাইজার বসে গেলে সানস্ক্রিন: মুখ আর গলায় দুই আঙুলের সমান লম্বা দাগ। কান, ঘাড়ের পেছন আর হাতের পিঠ ভুলবেন না।
- ঠোঁটে SPF লিপ বাম।
- বাসে ওঠার অন্তত ১৫ মিনিট আগে সব লাগানো শেষ করুন।
বাসে বা গাড়িতে
জানালার পাশে বসলে রোদ আর ধুলা দুটোই সরাসরি মুখে লাগে। জানালা আধখোলা রাখুন বা পর্দা টেনে দিন। মুখে ধুলা লাগলে হাত দিয়ে ঘষবেন না; গন্তব্যে পৌঁছে পরিষ্কার পানি দিয়ে আলতো ধুয়ে নিন। লম্বা যাত্রায় ঠোঁটে আবার বাম দিন।
দুপুরে খোলা মাঠে
- প্রতি ২ থেকে ৩ ঘণ্টায় সানস্ক্রিন আবার লাগান। খেলাধুলা, ঘাম বা মুখ মোছার পর আরও আগে।
- আবার লাগানোর আগে টিস্যু দিয়ে আলতো চেপে ঘাম আর ধুলা তুলুন, তারপর পাতলা স্তর।
- মেকআপ থাকলে সানস্ক্রিন পাউডার বা কমপ্যাক্ট দিয়ে আবার লাগাতে পারেন, যেমন Lakme 9 to 5 Sun Expert Compact Powder Sunscreen SPF 40++। এটা মূল সানস্ক্রিনের বদলে নয়, শুধু আবার লাগানোর জন্য। বিস্তারিত দেখুন মেকআপের ওপর সানস্ক্রিন কীভাবে আবার লাগাবেন লেখায়।
- টুপি, ক্যাপ বা ওড়না দিয়ে মাথা-মুখ ঢাকুন, আর দুপুর ১২টা থেকে ২টা সম্ভব হলে ছায়ায় বসুন।
- পানি খান। পিকনিকে সবাই খাওয়া-দাওয়ায় ব্যস্ত থাকে, পানি খেতে ভুলে যায়।
রান্নার ধোঁয়ার পাশে
বনভোজনে অনেক সময় খোলা চুলায় রান্না হয়। ধোঁয়া আর আগুনের তাপ চোখ আর মুখের ত্বক শুকিয়ে দেয়। রান্নার দায়িত্বে থাকলে চুলা থেকে একটু দূরে দাঁড়ান, বাতাসের দিক দেখে দাঁড়ান যাতে ধোঁয়া মুখে না আসে, আর মাঝে মাঝে পরিষ্কার পানিতে মুখ ধুয়ে নিন। চোখ জ্বালা করলে চোখ ঘষবেন না, পরিষ্কার পানির ঝাপটা দিন।
ঠোঁট: পিকনিকের সবচেয়ে অবহেলিত জায়গা
রোদ আর বাতাসে ঠোঁট সবচেয়ে দ্রুত ফাটে, আর ঠোঁটে সানস্ক্রিন কেউ লাগায় না। SPF লিপ বাম প্রতি ২ ঘণ্টায় আর খাওয়ার পরে আবার দিন। Fix Derma Lip Shield SPF50 PA+++ বা হালকা রঙের Wishcare Ceramide Tinted Lip Balm SPF50 দুটোই এই কাজে ভালো।
বাচ্চারা পিকনিকে
বাচ্চারা সারাদিন মাঠে দৌড়ায়, তাই তারাই সবচেয়ে বেশি রোদে পোড়ে।
- ৬ মাসের কম বয়সী শিশু: সানস্ক্রিন নয়। ছায়ায় রাখুন, পাতলা ফুলহাতা জামা আর টুপি পরান, স্ট্রলারের ছাউনি ব্যবহার করুন।
- ৬ মাসের বেশি: Aveeno Baby Continuous Protection Sensitive Skin Sunscreen SPF 50 মুখ, কান, গলা আর হাতে, প্রতি ২ ঘণ্টায় আবার। নতুন সানস্ক্রিন শুরু করার আগে হাতের ভেতরে অল্প লাগিয়ে দেখে নিন।
- বড়দের সুগন্ধি সানস্ক্রিন বাচ্চার মুখে না দেওয়াই ভালো।
- খেলার পর ঘাম মুছে আবার সানস্ক্রিন দিন, আর বেশি করে পানি খাওয়ান।
বাচ্চাদের সানস্ক্রিন নিয়ে আরও পড়ুন বাচ্চাদের জন্য কোন সানস্ক্রিন ভালো লেখায়।
ছোট ব্যাগের তালিকা
পুরো দলের জন্য একটা ছোট পাউচই যথেষ্ট:
- একটা SPF50 সানস্ক্রিন, পুরো দলের জন্য
- শিশু থাকলে শিশুর নিজের সানস্ক্রিন
- SPF লিপ বাম
- ছোট টিস্যুর প্যাকেট আর একটা পরিষ্কার রুমাল
- এক বোতল পানি, মুখ ধোয়া আর খাওয়ার জন্য
- টুপি বা ক্যাপ, আর একটা পাতলা ওড়না বা স্কার্ফ
- হাত শুকালে লাগানোর জন্য ছোট একটা লোশন, যেমন Vaseline Intensive Care Cocoa Glow Body Lotion
রাতে বাসায় ফিরে: সন্ধ্যার পরিষ্কার
সারাদিনের সানস্ক্রিন, ঘাম আর ধুলা মুখে রেখে ঘুমালে পরদিন মুখ খসখসে লাগে, আর অনেকের ব্রণ ওঠে।
- তুলায় Simple Kind to Skin Micellar Cleansing Water নিয়ে আলতো করে মুছে সানস্ক্রিন, মেকআপ আর ধুলা তুলুন। ঘষবেন না।
- কুসুম গরম পানি আর মৃদু ফেসওয়াশ, যেমন CeraVe Hydrating Facial Cleanser Normal to Dry, দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।
- মুখ একটু ভেজা থাকতেই ময়েশ্চারাইজার, স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি।
- ঠোঁটে মোটা স্তর বাম, হাত-পায়ে বডি লোশন।
- গাল লাল বা জ্বালা হলে সেই রাতে কোনো অ্যাসিড, স্ক্রাব বা রেটিনল নয়।
শহরের ধুলা-দূষণ নিয়ে আরও জানতে পড়ুন ঢাকার দূষণ থেকে ত্বক বাঁচানোর উপায়।
সাধারণ ভুলগুলো
- "শীতে রোদ লাগে না" ভেবে সানস্ক্রিন বাদ দেওয়া।
- সকালে একবার লাগিয়ে আর না লাগানো। দুপুরের রোদেই সবচেয়ে বেশি পোড়ে।
- খুব অল্প সানস্ক্রিন লাগানো। মুখে দুই আঙুল সমান লাগে।
- কান, ঘাড় আর হাতের পিঠ ভুলে যাওয়া।
- ধুলামাখা মুখ হাত দিয়ে ঘষা।
- রাতে মুখ না ধুয়ে ঘুমিয়ে পড়া।
- শিশুর মুখে বড়দের সানস্ক্রিন বা ৬ মাসের কম বয়সে যেকোনো সানস্ক্রিন।
বাংলাদেশের বাস্তবতা
ডিসেম্বর থেকে ফেব্রুয়ারি আমাদের পিকনিক আর বনভোজনের মৌসুম: অফিসের বার্ষিক পিকনিক, স্কুল-কলেজের শিক্ষাসফর, পাড়ার বনভোজন। গাজীপুর, সাভার বা মানিকগঞ্জের রিসোর্টে, কিংবা নদীর পাড়ে সারাদিন কাটে। ভোরে ঠান্ডায় বাসে ওঠা, পথে কুয়াশা আর ধুলা, দুপুরে খোলা মাঠে কড়া রোদ, আর সন্ধ্যায় আবার ঠান্ডা বাতাসে ফেরা: একদিনেই ত্বক অনেক কিছু সহ্য করে। অনেকে সাজগোজ নিয়ে ভাবেন, কিন্তু সানস্ক্রিন আর লিপ বাম নিতে ভুলে যান। একটা ছোট পাউচ আগের রাতেই গুছিয়ে রাখুন। সিলেট, শ্রীমঙ্গল বা বান্দরবানে কয়েক দিনের ভ্রমণে গেলে দেখুন ভ্রমণের শীতের স্কিনকেয়ার কিট।
আসল প্রোডাক্ট কেন জরুরি
নকল সানস্ক্রিনে লেবেলে যে SPF লেখা থাকে, সেটা আসলে থাকে কি না বোঝার উপায় নেই, আর সারাদিন রোদে সেটাই সবচেয়ে বড় ঝুঁকি। TheSkinProof একটি ইনভয়েস-ভেরিফায়েড স্কিনকেয়ার মার্কেটপ্লেস: প্রতিটি প্রোডাক্টের উৎস ইনভয়েস দিয়ে যাচাই করা হয়। নকল প্রমাণিত হলে ২ গুণ টাকা ফেরত, ডেলিভারির ৭ দিনের মধ্যে দাবি করতে হবে। সারা বাংলাদেশে ডেলিভারি, ক্যাশ অন ডেলিভারি সুবিধা আছে।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
- রোদে পোড়া জায়গায় ফোসকা পড়েছে, বা পোড়ার সঙ্গে জ্বর, কাঁপুনি, মাথাব্যথা।
- শিশুর ত্বক রোদে লাল হয়ে গেছে, শিশু অস্থির, খেতে চাইছে না বা প্রস্রাব কমে গেছে।
- ৬ মাসের কম বয়সী শিশুর রোদে পোড়ার যেকোনো লক্ষণ।
- ধোঁয়া বা ধুলায় চোখ লাল, ব্যথা, পানি পড়া বা ঝাপসা দেখা পরিষ্কার পানিতে ধোয়ার পরও না কমলে।
- নতুন সানস্ক্রিন লাগানোর পর চুলকানি, ফুলে যাওয়া বা ছড়িয়ে পড়া র্যাশ; সঙ্গে সঙ্গে ব্যবহার বন্ধ করুন।
কী লাগাবেন, কীভাবে লাগাবেন, কোথায় কিনবেন
ধাপে ধাপে, সময় অনুযায়ী। প্রতিটি পণ্য ইনভয়েস যাচাই করা।
- ১
সকালে, বাইরে যাওয়ার আগে
বের হওয়ার আগে SPF50 সানস্ক্রিন
ময়েশ্চারাইজারের পর মুখ আর গলায় দুই আঙুল সমান লম্বা দাগ, কান আর হাতের পিঠ সহ। বাসে ওঠার ১৫ মিনিট আগে লাগানো শেষ করুন।
3W Clinic Intensive UV Sunblock Cream SPF50+ Pa+++৳৭৩৯কিনুন - ২
সকালে, বাইরে যাওয়ার আগে
SPF লিপ বাম
বের হওয়ার আগে ঠোঁটে লাগান, তারপর প্রতি ২ ঘণ্টায় আর খাওয়ার পরে আবার। ঠোঁট চাটবেন না।
Fix Derma Lip Shield SPF50 PA+++৳৬৪৯কিনুন - ৩
দিনের বেলা
৬ মাসের বেশি বয়সী শিশুর সানস্ক্রিন
মুখ, কান, গলা আর হাতে পাতলা স্তর, প্রতি ২ ঘণ্টায় আবার। ৬ মাসের কম বয়সী শিশুকে সানস্ক্রিন নয়, ছায়া আর টুপি।
Aveeno Baby Continuous Protection Sensitive Skin Sunscreen SPF 50৳২,০৪৯কিনুন - ৪
সন্ধ্যায় বাড়ি ফিরে
মাইসেলার ওয়াটারে ধুলা-সানস্ক্রিন তোলা
বাসায় ফিরে তুলায় নিয়ে আলতো মুছুন, ঘষবেন না। তুলা পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত দুই-তিনবার।
Simple Kind to Skin Micellar Cleansing Water৳৭৫২কিনুন - ৫
রাতে
মৃদু ফেসওয়াশ
কুসুম গরম পানিতে এক মটরদানা দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। তারপর একটু ভেজা থাকতেই ময়েশ্চারাইজার, স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি।
CeraVe Hydrating Facial Cleanser Normal to Dry৳১,৩৯৯কিনুন
💡 পিকনিকের আগের রাতেই সানস্ক্রিন, লিপ বাম আর টিস্যু দিয়ে ছোট একটা পাউচ গুছিয়ে রাখুন।
সাধারণ জিজ্ঞাসা
শীতের পিকনিকে কি সানস্ক্রিন লাগাতে হবে?
হ্যাঁ। শীতের রোদ গায়ে আরাম দিলেও UV ঠিকই ত্বকে পৌঁছায়, আর পিকনিকে সাধারণত দুপুরে খোলা মাঠে কয়েক ঘণ্টা কাটে। বের হওয়ার আগে 3W Clinic Intensive UV Sunblock Cream-এর মতো SPF50 সানস্ক্রিন মুখে দুই আঙুল সমান লাগান, কান-ঘাড় সহ, আর প্রতি ২ থেকে ৩ ঘণ্টায় আবার দিন।
পিকনিকে সানস্ক্রিন কতক্ষণ পর পর আবার লাগাব?
খোলা রোদে প্রতি ২ থেকে ৩ ঘণ্টায় একবার, আর খেলাধুলা, ঘাম বা মুখ মোছার পর আরও আগে। আবার লাগানোর আগে টিস্যু দিয়ে আলতো চেপে ঘাম-ধুলা তুলুন। মেকআপ থাকলে সানস্ক্রিন কমপ্যাক্ট দিয়ে আবার লাগাতে পারেন, তবে সকালের মূল সানস্ক্রিন বাদ দেবেন না।
পিকনিকের ব্যাগে ত্বকের জন্য কী কী রাখব?
একটা SPF50 সানস্ক্রিন যা পুরো দল ভাগ করে নিতে পারে, SPF-যুক্ত লিপ বাম, শিশু থাকলে শিশুর নিজের সানস্ক্রিন, টিস্যু, পরিষ্কার রুমাল, এক বোতল পানি, টুপি বা ওড়না, আর হাত শুকালে লাগানোর জন্য ছোট একটা লোশন। আগের রাতেই পাউচটা গুছিয়ে রাখুন।
পিকনিকে বাচ্চাদের কোন সানস্ক্রিন দেব?
৬ মাসের বেশি বয়সী বাচ্চাদের জন্য Aveeno Baby Continuous Protection Sensitive Skin Sunscreen SPF 50-এর মতো বাচ্চাদের সানস্ক্রিন মুখ, কান, গলা আর হাতে দিন, প্রতি ২ ঘণ্টায় আবার। ৬ মাসের কম বয়সী শিশুকে সানস্ক্রিন নয়; ছায়া, টুপি আর পাতলা ফুলহাতা জামা দিন।
পিকনিকে ঠোঁট ফাটা কীভাবে রোধ করব?
রোদ আর বাতাসে ঠোঁট সবচেয়ে দ্রুত ফাটে। Fix Derma Lip Shield SPF50-এর মতো SPF লিপ বাম বের হওয়ার আগে লাগান, তারপর প্রতি ২ ঘণ্টায় আর খাওয়ার পরে আবার দিন। ঠোঁট চাটবেন না। রাতে বাসায় ফিরে মোটা স্তর লিপ বাম দিয়ে ঘুমান।
পিকনিক থেকে ফিরে রাতে মুখ কীভাবে পরিষ্কার করব?
শুরুতে তুলায় Simple Micellar Water নিয়ে আলতো মুছে সানস্ক্রিন, মেকআপ আর ধুলা তুলুন। তারপর কুসুম গরম পানি আর মৃদু ফেসওয়াশে মুখ ধুয়ে, একটু ভেজা থাকতেই স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি ময়েশ্চারাইজার দিন। গাল লাল হলে সেই রাতে অ্যাসিড, স্ক্রাব বা রেটিনল নয়।
বনভোজনে রান্নার ধোঁয়ায় ত্বকের কী ক্ষতি হয়?
খোলা চুলার ধোঁয়া আর তাপ মুখ আর চোখের চারপাশের ত্বক শুকিয়ে দেয়, চোখে জ্বালাও করে। চুলা থেকে একটু দূরে আর বাতাসের দিক দেখে দাঁড়ান, মাঝে মাঝে পরিষ্কার পানিতে মুখ ধুয়ে নিন। চোখ ঘষবেন না; লাল ভাব বা ব্যথা না কমলে ডাক্তার দেখান।