গরম পানিতে গোসল, রুম হিটার, উলের কাপড়, কম পানি খাওয়া, কুয়াশা ও ভ্রমণ।
হ্যাঁ, খুব গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ধুয়ে ফেলে, তাই গোসলের পর গা টানটান লাগে আর চুলকায়। কুসুম গরম পানি ব্যবহার করুন: কবজিতে দিলে আরাম লাগবে, ছ্যাঁকা লাগবে না, আর গোসলের পর ত্বক লাল হবে না। গোসল শেষে তোয়ালে দিয়ে আলতো চেপে মুছুন, ত্বক একটু ভেজা থাকতেই CeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skin হাত-পা আর শরীরে লাগান।
প্রতিদিন গোসল করতে পারেন, তবে ৫ থেকে ১০ মিনিটের মধ্যে শেষ করুন। সাবান শুধু বগল, কুঁচকি আর পায়ে দিলেই যথেষ্ট; হাত-পা আর পিঠে রোজ সাবান ঘষার দরকার নেই। খুব শীতের দিনে একদিন পর পর পুরো গোসল করলেও সমস্যা নেই। গোসলের ৩ মিনিটের মধ্যে Vaseline Intensive Care Cocoa Glow Body Lotion সারা গায়ে লাগান, তাহলে খসখসে ভাব কম হবে।
সাবান না বডি ওয়াশ, তার চেয়ে বড় কথা সেটা কতটা কোমল। কড়া সুগন্ধি আর অনেক ফেনার সাবান শীতে ত্বক শুকিয়ে দেয়। Cetaphil Gentle Cleansing Bar-এর মতো মৃদু বার অথবা ক্রিমি বডি ওয়াশ, দুটোই চলে। অল্প পরিমাণে শুধু দরকারি জায়গায় লাগান, কুসুম গরম পানিতে ধুয়ে ফেলুন, আর গোসলের পরপরই ময়েশ্চারাইজার দিন।
না, রোজ সারা শরীরে অ্যান্টিসেপটিক সাবানের দরকার নেই; শীতে এটা ত্বক আরও শুষ্ক আর খসখসে করে, চুলকানিও বাড়ায়। শরীর পরিষ্কার রাখতে সাধারণ মৃদু সাবানই যথেষ্ট। জীবাণুনাশক সাবান রাখুন কাটা-ছেঁড়া বা ডাক্তারের পরামর্শের জন্য। গোসলের পর ভেজা ত্বকে Cetaphil Moisturizing Lotion for Normal to Dry Sensitive Skin লাগালে টান কমবে।
খুব কাছে বসলে ত্বক শুকিয়ে লাল হয়, আর দিনের পর দিন একই জায়গায় তাপ লাগলে পায়ে বা উরুতে জালের মতো বাদামি দাগ পড়তে পারে। হিটার অন্তত এক মিটার দূরে রাখুন, সরাসরি পায়ে তাক করবেন না। রাতে CeraVe Moisturising Cream For Dry to Very Dry Skin লাগান। জালের মতো দাগ, ফোসকা বা জ্বালা থাকলে ডাক্তার দেখান।
বাংলাদেশের বেশিরভাগ ঘরে হিউমিডিফায়ার জরুরি নয়; হিটার চালালে বা ঘর খুব শুকনো লাগলে কিছুটা কাজে দেয়। হিটারের পাশে এক বাটি পানি বা ভেজা তোয়ালে রাখলেও একটু সাহায্য হয়। হিউমিডিফায়ার কিনলে রোজ পানি বদলান আর পরিষ্কার রাখুন, নইলে ভেতরে জীবাণু জমে। আসল কাজটা করে ময়েশ্চারাইজার: রাতে Cetaphil Moisturising Cream For Dry To Normal Sensitive Skin লাগান।
ভারী লেপের নিচে শরীর বেশি গরম হয়ে ঘামে, তারপর ঘাম শুকিয়ে ত্বক চুলকায়; উলের কম্বল সরাসরি গায়ে লাগলে ঘষাও লাগে। গায়ের দিকে সুতির চাদর বা লেপের সুতির কভার রাখুন, বেশি গরম লাগলে হালকা কম্বল নিন। ঘুমানোর আগে Cetaphil Moisturizing Lotion for Normal to Dry Sensitive Skin হাত-পায়ে লাগান, আর কভার সপ্তাহে একবার ধুয়ে নিন।
সারা বছর তুলে রাখা লেপ-কম্বলে ধুলা আর ধুলার মাইট জমে, তাই চুলকানি আর হাঁচি হয়। ব্যবহারের আগে ২-৩ দিন কড়া রোদে দিন, ভালো করে ঝেড়ে নিন, আর কভার ও চাদর ধুয়ে নিন। কম্বল সরাসরি গায়ে না লাগিয়ে সুতির কভার ব্যবহার করুন। চুলকানির সাথে লাল চাকা ওঠে, শ্বাসকষ্ট হয় বা হাঁপানি বাড়ে, তাহলে ডাক্তার দেখান।
উলের মোটা আঁশ শুষ্ক ত্বকে ঘষা লেগে চুলকায়, তাই সোয়েটারের নিচে একটা নরম সুতির জামা বা গেঞ্জি পরুন। সকালে পরার আগে হাত, ঘাড় আর বুকে Bioderma Atoderm Crème Ultra-Nourishing Cream পাতলা করে লাগান, যাতে ত্বক নরম থাকে। নতুন সোয়েটার একবার ধুয়ে তারপর পরুন। লাল চাকা বা ফোলা উঠলে সেটা পরা বন্ধ করে ডাক্তার দেখান।
না, পানি খাওয়া শরীরের জন্য দরকার, কিন্তু শুধু পানি খেয়ে শুষ্ক ত্বক ঠিক হয় না। শীতে তৃষ্ণা কম লাগে বলে অনেকে কম পানি খান, তাই ডাক্তার পানি কমাতে না বললে দিনে নিয়ম করে ৬-৮ গ্লাস খান। ত্বকের বাইরের স্তরের শুষ্কতার জন্য গোসলের পর আর রাতে মুখে Simple Kind To Skin Replenishing Rich Moisturiser লাগাতেই হবে।
সুষম খাবার ত্বককে ভেতর থেকে সাহায্য করে, তবে কোনো খাবারই শুষ্ক ত্বক রাতারাতি ঠিক করে না। ইলিশ বা অন্য তৈলাক্ত মাছ, ডিম, বাদাম, আর শীতের গাজর, পালংশাক, লালশাক, টমেটো, কমলা, পেয়ারা খান। ভাজাপোড়া আর মিষ্টি কমান। এর পরও বাইরে থেকে ময়েশ্চারাইজার আর ঠোঁটে বাম লাগবেই। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন ট্যাবলেট খাবেন না।
দিনে ২-৩ কাপ চা-কফিতে ত্বক শুকায় না, এটাও শরীরের পানির হিসাবে ধরা হয়। সমস্যা হয় যখন সারাদিন চা-কফি চলে কিন্তু পানি প্রায় খাওয়া হয় না, আর চায়ে অনেক চিনি থাকে। প্রতি কাপের সাথে এক গ্লাস পানি খাওয়ার অভ্যাস করুন। গরম কাপের পর বারবার ঠোঁট চাটবেন না; ঠোঁটে Vaseline Lip Therapy Cocoa Butter লাগিয়ে রাখুন।
হ্যাঁ, ধূমপান ত্বকে রক্তপ্রবাহ আর অক্সিজেন কমায় এবং কোলাজেন নষ্ট করে, তাই শীতের শুষ্কতা, নিস্তেজ ভাব আর মুখের চারপাশের রেখা বাড়ে। কোনো ক্রিম এই ক্ষতি পুরোপুরি ঠেকাতে পারে না; ছেড়ে দেওয়াই আসল সমাধান। ততদিন রোজ সকালে ও রাতে মুখে The Face Shop Rice Ceramide Moisturizing Cream দিন, আর দিনে বাইরে গেলে সানস্ক্রিন লাগান।
হ্যাঁ, কম ঘুমালে ত্বক নিজেকে মেরামতের সময় কম পায়, তাই মুখ শুকনো, ফ্যাকাশে আর চোখের নিচে কালচে দেখায়। রোজ ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন, শোয়ার আগে মোবাইল কম দেখুন। ঘুমানোর আগে মুখ ধুয়ে Simple Kind To Vital Vitamin Night Cream মটরদানা পরিমাণ লাগান। ঘরে হিটার চললে তার খুব কাছে না শোয়াই ভালো।
হ্যাঁ, নিয়মিত ব্যায়ামে রক্তপ্রবাহ বাড়ে আর মুখে সতেজ ভাব আসে, তবে ঘাম জমে থাকলে ব্রণ হতে পারে। ব্যায়ামের পর ঘামে ভেজা কাপড় দ্রুত বদলান, ঠান্ডা বাতাসে ভেজা গায়ে বসে থাকবেন না। আধা ঘণ্টার মধ্যে কুসুম গরম পানিতে গোসল করুন, মুখ Simple Kind to Skin Refreshing Facial Wash Gel দিয়ে ধুয়ে হালকা ময়েশ্চারাইজার দিন।
খেলতে নামার ১৫ মিনিট আগে মুখ, ঘাড়, কান আর হাতে সানস্ক্রিন দিন; শীতের রোদেও দুই-তিন ঘণ্টায় ত্বক পোড়ে আর কালচে হয়। ঘামে সহজে না গলে এমন Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunblock SPF 50+ ভালো চলে, শুধু মুখে দুই আঙুল সমান পরিমাণ। লম্বা খেলায় ২ ঘণ্টা পর আবার দিন। খেলা শেষে মুখ ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার আর ঠোঁটে বাম লাগান।
শীতে ঢাকার বাতাসে ধুলা আর সূক্ষ্ম কণা বাড়ে, আর কুয়াশা সেগুলো নিচে আটকে রাখে; এগুলো ত্বকে জমে লালচে ভাব, চুলকানি, ব্রণ আর নিস্তেজ ভাব বাড়ায়। বাসায় ফিরে কুসুম গরম পানিতে CeraVe Hydrating Facial Cleanser Normal to Dry দিয়ে একবার মুখ ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার দিন। দিনে বের হলে সানস্ক্রিন আর মাস্ক পরুন। AQI খুব খারাপ দিনে অকারণে বাইরে কম থাকুন।
মাস্ক নাক-মুখকে ধুলা থেকে বাঁচায়, তবে নোংরা বা আঁটসাঁট মাস্কের ঘষা আর ভাপে থুতনি ও গালে ব্রণ আর লালচে ভাব হতে পারে। সুতির মাস্ক রোজ ধুয়ে নিন, সার্জিক্যাল মাস্ক একবার ব্যবহার করে ফেলে দিন। মাস্কের নিচে ভারী মেকআপ দেবেন না। ঘষা লাগা জায়গায় রাতে Skin1004 Madagascar Centella Soothing Cream পাতলা করে লাগান।
না, ছাতা আর টুপি সরাসরি রোদ কিছুটা আটকায়, কিন্তু রাস্তা আর দেয়াল থেকে ঠিকরে আসা রোদ মুখে লাগেই। সকালে মুখে Missha All Around Safe Block Cotton Sun SPF50+ PA++++ দিন, ছাতা-টুপি হবে বাড়তি সুরক্ষা। স্কার্ফ বা মাফলার কুয়াশা আর ঠান্ডা বাতাস থেকে গাল ও ঠোঁট বাঁচায়; উলের স্কার্ফে চুলকালে নিচে একটা সুতির স্তর রাখুন।
চা-বাগান আর হাওর এলাকায় ভোরে ও রাতে ঢাকার চেয়ে বেশি ঠান্ডা আর কুয়াশা, দুপুরে আবার কড়া রোদ। ব্যাগে রাখুন মৃদু ফেস ওয়াশ, ছোট সাইজের CeraVe Moisturizing Cream For Normal To Dry Skin, সানস্ক্রিন, লিপ বাম আর একটা বডি লোশন। সকালে ক্রিম আর সানস্ক্রিন দিয়ে বের হন, রাতে মুখ ধুয়ে আবার ক্রিম দিন। পোকার কামড়ে চুলকালে নখ দিয়ে চুলকাবেন না।
পাহাড়ে রোদ বেশি কড়া আর বাতাস শুকনো, তাই সানস্ক্রিন আর লিপ বাম সবচেয়ে জরুরি। ট্রেকিংয়ের সময় পকেটে Cetaphil Sheer Mineral Sunscreen Stick SPF-50 রাখুন, প্রতি ২ ঘণ্টায় মুখ, কান আর ঘাড়ে বুলিয়ে নিন। ঠোঁটে SPF-যুক্ত লিপ বাম দিন। পাহাড়ে রাতে বেশ ঠান্ডা পড়ে, তাই রাতে মুখ ধুয়ে ঘন ক্রিম লাগান আর টুপি-স্কার্ফ সঙ্গে রাখুন।
শীতেও সৈকতে পানি আর বালু থেকে রোদ ঠিকরে মুখে লাগে, তাই পানিতে নামার ১৫ মিনিট আগে ওয়াটারপ্রুফ সানস্ক্রিন দিন, যেমন Missha Water Proof Sun Milk SPF50+ PA++++। পানি থেকে উঠে, বা ঘণ্টা দুয়েক পর, আবার লাগান। লোনা পানি আর বালু ত্বক শুকিয়ে দেয়, তাই হোটেলে ফিরে মিঠা পানিতে গোসল করে সারা গায়ে লোশন লাগান।
জানালার ঠান্ডা বাতাস, এসি আর ধুলায় জার্নিতে মুখ তাড়াতাড়ি শুকায়। রওনা দেওয়ার আগে মুখে ময়েশ্চারাইজার, আর দিনের বেলা সানস্ক্রিন দিন। হাতব্যাগে রাখুন তুলা, Garnier Micellar Cleansing Water All In 1 For Sensitive Skin, ছোট একটা ক্রিম আর লিপ বাম। পথে মুখ টানলে তুলায় মাইসেলার ওয়াটার নিয়ে মুছে আবার ক্রিম দিন। জানালা পুরো খুলে মুখে বাতাস লাগাবেন না।
হ্যাঁ, ত্বকের জন্য কুসুম গরম পানিই ভালো; বরফ-ঠান্ডা বা খুব গরম, দুটোই ত্বক বেশি শুকায়। ওজুর পর নরম তোয়ালেতে আলতো চেপে মুছুন, আঙুলের ফাঁক আর গোড়ালি শুকনো রাখুন। নামাজের পর হাত, পা আর মুখে Cetaphil Moisturizing Cream Dry to Very Dry, Sensitive Skin অল্প করে লাগান। রাতে পায়ে ক্রিম দিয়ে মোজা পরে ঘুমালে গোড়ালি কম ফাটে।
হ্যাঁ, কাপড়ে ডিটারজেন্ট রয়ে গেলে শীতের শুষ্ক ত্বকে চুলকানি আর লাল দানা হতে পারে। পরিমাণমতো ডিটারজেন্ট দিন, বেশি নয়; কাপড় দুইবার পরিষ্কার পানিতে ধুয়ে রোদে শুকান। কড়া সুগন্ধি আর বেশি সফটনার এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে গেঞ্জি, অন্তর্বাস আর বিছানার চাদরে। হাতে কাপড় কাচলে গ্লাভস পরুন, পরে হাতে CeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skin লাগান।