গোসলের পর ৩ মিনিটের নিয়ম: শীতে কখন ও কী লাগাবেন

✓ ভেরিফায়েড • ২× মানি-ব্যাকCeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skinশুরু ৳1,649কিনুন →

ছোট উত্তর

শীতে গোসলের পর তোয়ালে দিয়ে আলতো চেপে পানি মুছুন, আর ত্বক একটু ভেজা থাকতেই ৩ মিনিটের মধ্যে ময়েশ্চারাইজার লাগান। শরীরে CeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skin বা বাজেটে Vaseline Intensive Care Cocoa Glow Body Lotion, খুব শুষ্ক হলে ঘন ক্রিম Cetaphil Moisturizing Cream for Dry Skin। মুখে আলাদা হালকা ময়েশ্চারাইজার, যেমন Cetaphil Moisturizing Lotion for Normal to Dry Sensitive Skin। গোড়ালি আর কনুইয়ে রাতে একটু বেশি ঘন কিছু, যেমন Bioderma Atoderm Intensive Baume। পানি হবে কুসুম গরম, গোসল ৫ থেকে ১০ মিনিটের মধ্যে।

কেন গোসলের পরের ৩ মিনিট এত জরুরি

গোসলের সময় ত্বকের উপরের স্তর পানি টেনে নেয়। তোয়ালে দিয়ে মোছার পর সেই পানি খুব দ্রুত বাতাসে উড়ে যায়। শীতের শুকনো উত্তুরে বাতাসে এটা আরও দ্রুত হয়। তাই অনেকেই বলেন, "গোসলের পর ত্বক আরও টানটান লাগে।" এটা আপনার মনের ভুল না।

ময়েশ্চারাইজার এই পানিটুকু ত্বকের ভেতরে আটকে রাখে। ভেজা ত্বকে লাগালে লোশন সহজে ছড়ায়, কম লাগে, আর অনেকক্ষণ নরম থাকে। শুকিয়ে খসখসে হয়ে যাওয়ার পর লাগালে একই লোশন অর্ধেক কাজ করে। এই কারণেই "৩ মিনিটের নিয়ম" বা damp-skin rule।

ধাপে ধাপে: শীতের গোসল আর তার পরের রুটিন

1. পানি কুসুম গরম রাখুন। হাতের কব্জিতে দিলে আরাম লাগবে, ছ্যাঁকা লাগবে না। ফুটন্ত গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ধুয়ে দেয়। বিস্তারিত পড়ুন শীতে গরম পানিতে গোসল লেখায়।
2. গোসল ছোট করুন। ৫ থেকে ১০ মিনিট যথেষ্ট। বালতির পর বালতি পানি ঢালার দরকার নেই।
3. মৃদু সাবান, শুধু যেখানে দরকার। বগল, কুঁচকি, পা, যেখানে ঘাম আর গন্ধ হয়। হাত-পা, পিঠে প্রতিদিন সাবান ঘষতে হয় না। মৃদু বার হিসেবে Cetaphil Gentle Cleansing Bar বা Dove Pink Rosa Deep Miosturizing Cream Beauty Bar চলে। ক্ষারীয় কড়া সাবান আর ডেটল জাতীয় জিনিস প্রতিদিন গায়ে না।
4. মুখ আলাদা করে ধুন। গায়ের সাবান মুখে দেবেন না। মুখের জন্য Cetaphil Gentle Skin Cleanser Normal To Dry Skin এর মতো মৃদু ক্লিনজার।
5. তোয়ালে দিয়ে চেপে মুছুন, ঘষবেন না। ত্বক যেন একটু ভেজা থাকে, পানি না ঝরে।
6. ৩ মিনিটের মধ্যে মুখে ময়েশ্চারাইজার। মটরদানার মতো ২টি ফোঁটা পুরো মুখ আর গলায় যথেষ্ট।
7. তারপর শরীরে লোশন বা ক্রিম। দুই হাত, দুই পা, পিঠ মিলিয়ে মোটামুটি এক টেবিল চামচ পরিমাণ লাগে। পায়ের সামনের দিক (শিন) আর হাতের পেছন সবচেয়ে বেশি শুকায়, ওখানে একটু বেশি।
8. কনুই, হাঁটু, গোড়ালিতে আলাদা যত্ন। এখানে ঘন ক্রিম বা বাম। রাতে লাগিয়ে মোজা পরলে আরও ভালো।
9. ঠোঁট ভুলবেন না। গোসলের পর ঠোঁট ভেজা থাকতেই Vaseline Lip Therapy Cocoa Butter এর মতো বাম।
10. সকালে বাইরে যাবেন? ময়েশ্চারাইজার বসে যাওয়ার পর মুখে সানস্ক্রিন, যেমন Beauty of Joseon Relief Sun: Rice + Niacinamide SPF50+ PA++++।

মুখ আর শরীর: কেন আলাদা জিনিস

মুখের ত্বক পাতলা, তেলগ্রন্থি বেশি, ব্রণ হওয়ার ঝুঁকিও বেশি। শরীরের ত্বক মোটা, বিশেষ করে পায়ে তেলগ্রন্থি কম, তাই শীতে আগে ফাটে। শরীরের ঘন লোশন মুখে দিলে অনেকের মুখে ছোট ছোট দানা ওঠে। আবার মুখের হালকা জেল পায়ে দিলে আধা ঘণ্টায় আবার টানটান লাগে।

• শুষ্ক মুখ: Cetaphil Moisturizing Lotion for Normal to Dry Sensitive Skin বা আরও শুষ্ক হলে Simple Kind To Skin Replenishing Rich Moisturiser।
• তৈলাক্ত বা ব্রণপ্রবণ মুখ: হালকা জেল যেমন Neutrogena Hydro Boost Water Gel Aqua Gel। শীতেও ময়েশ্চারাইজার বাদ দেবেন না।
• শরীর: CeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skin প্রতিদিনের জন্য। বাজেটে Vaseline Intensive Care Cocoa Glow Body Lotion। পা খুব খসখসে হলে Cetaphil Moisturizing Cream for Dry Skin বা Bioderma Atoderm Crème Ultra-Nourishing Cream।

লোশন, ক্রিম না তেল: কোনটা কখন

তেল নিয়ে একটা ভুল ধারণা আছে। তেল নিজে ত্বকে পানি দেয় না, শুধু উপরে একটা স্তর তৈরি করে। তাই শুকনো ত্বকে শুধু তেল মাখলে কিছুক্ষণ পর আবার খসখসে লাগে। ভালো উপায় হলো: ভেজা ত্বকে আগে লোশন, তারপর খুব শুষ্ক জায়গায় ২ থেকে ৩ ফোঁটা তেল, যেমন Ribana Organic Coconut Oil। নারকেল তেল মুখে বা পিঠের ব্রণপ্রবণ জায়গায় দেবেন না, লোমকূপ বন্ধ করে ব্রণ বাড়াতে পারে।

ঘরোয়া উপায়ের কথা: অল্প গ্লিসারিন গোলাপজলের সাথে মিশিয়ে লাগানো ঠিক আছে, গ্লিসারিন পানি টেনে আনে। কিন্তু এর উপরে একটা ময়েশ্চারাইজার দিতেই হবে, নাহলে শুকনো বাতাসে উল্টো টান ধরে। লেবু, বেকিং সোডা বা টুথপেস্ট গায়ে বা মুখে ঘষবেন না। এগুলো ত্বকের স্বাভাবিক অম্লতা নষ্ট করে, জ্বালা আর ফাটা বাড়ায়।

গোড়ালি আর কনুই

গোড়ালির চামড়া মোটা, তেলগ্রন্থি প্রায় নেই, সারাদিন শরীরের ভার পড়ে। তাই শীতে সবার আগে এখানেই ফাটে। এখন আমাদের শেলফে আলাদা ফুট ক্রিম বা ইউরিয়া ক্রিম নেই, সত্যি কথাই বলছি। তার বদলে যা ভালো কাজ করে:

1. গোসলের সময় ভেজা গোড়ালি নরম তোয়ালে বা ঝামা দিয়ে আলতো ঘষুন, সপ্তাহে ২ থেকে ৩ দিন। রক্ত বের হওয়া পর্যন্ত না।
2. রাতে Bioderma Atoderm Intensive Baume বা Cetaphil Moisturizing Cream for Dry Skin পুরু করে লাগিয়ে সুতির মোজা পরুন।
3. সকালে দেখবেন অনেক নরম। ২ সপ্তাহ নিয়মিত করলে ফাটা অনেকটা কমে আসে।

বিস্তারিত দেখুন গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায়।

সকালে গোসল না রাতে গোসল

• সকালে গোসল: পাতলা লোশন, যাতে কাপড়ে না লাগে। মুখে ময়েশ্চারাইজার তারপর সানস্ক্রিন। বাইরে কুয়াশা আর বাতাস থাকলে ঠোঁটে বাম অবশ্যই।
• রাতে গোসল: ঘন ক্রিম লাগানোর সবচেয়ে ভালো সময়। সারারাত ত্বক সারিয়ে নেওয়ার সময় পায়। মুখে রাতের ক্রিম, শরীরে ক্রিম, গোড়ালিতে বাম, তারপর মোজা। পুরো রাতের রুটিন পড়ুন শীতের রাতের রুটিন লেখায়।
• ভেজা চুলে বাইরে যাবেন না, আর ভেজা চুল নিয়ে ঘুমাবেন না। মাথার তালু শুকিয়ে চুলকানি বাড়ে।

বাচ্চাদের গোসল নিয়ে ছোট নোট

বাচ্চাদের ত্বক বড়দের চেয়ে দ্রুত পানি হারায়। শীতে প্রতিদিন পুরো গোসল দরকার নেই, একদিন পরপর কুসুম গরম পানিতে ৫ মিনিটের গোসলই যথেষ্ট, মাঝের দিন ভেজা কাপড়ে মুছে দিন। বাচ্চার জন্য বাচ্চার জিনিস: Cetaphil Baby Wash & Shampoo With Natural Calendula, তারপর ভেজা থাকতেই Aveeno Baby Daily Moisture Lotion বা Sebamed Baby Cream Extra Soft। বড়দের লোশন বা সুগন্ধি জিনিস বাচ্চার গায়ে দেবেন না। ৬ মাসের কম বয়সী শিশুর জন্য লেবেলে fragrance-free দেখে নিন, কোনো এসেনশিয়াল অয়েল নয়।

অনেক পরিবারে সরিষার তেল মাখানোর চল আছে। গবেষণা বলছে, সরিষার তেল কিছু শিশুর ত্বকে জ্বালা করতে পারে আর ত্বকের সুরক্ষা স্তর দুর্বল করতে পারে। তাই অনেক ডাক্তার এখন সুগন্ধিহীন সাধারণ বেবি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের পরামর্শ দেন। ভয় পাওয়ার কিছু নেই, শুধু বিকল্পটা জেনে রাখুন। পুরো গাইড: শীতে নবজাতক ও শিশুর ত্বকের যত্ন।

সাধারণ ভুলগুলো

• ফুটন্ত গরম পানিতে লম্বা গোসল, তারপর গা লাল হয়ে চুলকানো।
• তোয়ালে দিয়ে জোরে ঘষে ঘষে মোছা।
• গোসলের ২০ থেকে ৩০ মিনিট পর, ত্বক পুরো শুকিয়ে গেলে লোশন লাগানো।
• শরীরের লোশন বা নারকেল তেল মুখে মাখা।
• প্রতিদিন স্ক্রাব বা লুফা দিয়ে ঘষা। শীতে সপ্তাহে ১ দিনই যথেষ্ট।
• শুধু তেল মেখে মনে করা ময়েশ্চারাইজ হয়ে গেছে।
• বাচ্চার গায়ে বড়দের সুগন্ধি লোশন।

বাংলাদেশের বাস্তবতা

শীতের সকালে ট্যাপের পানি বরফের মতো ঠান্ডা, তাই গিজার বা চুলায় পানি গরম করে বালতিতে মেশানো হয়। এখানেই সমস্যা: পানি প্রায়ই বেশি গরম হয়ে যায়। একটা সহজ নিয়ম রাখুন, বালতিতে হাত ডুবিয়ে ১০ সেকেন্ড রাখতে পারলে ঠিক আছে। অনেক বাসায় পানিতে আয়রন বা খরতা বেশি, এতে সাবান বেশি লাগে আর ত্বক আরও শুকায়, তাই ময়েশ্চারাইজার বাদ দেওয়ার সুযোগ নেই। মেসে বা হোস্টেলে সময় কম থাকলে লোশনটা বাথরুমেই রাখুন, বের হওয়ার আগেই লাগিয়ে নিন। বাইরে থেকে ধুলো নিয়ে ফিরলে রাতে গোসল করা ভালো, তবে খুব ঠান্ডা রাতে হাত-পা-মুখ ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার দিলেও চলে।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

• ময়েশ্চারাইজার নিয়মিত দেওয়ার পরও ২ সপ্তাহে চুলকানি বা লাল ছোপ না কমলে।
• ত্বক ফেটে রক্ত পড়ে, পুঁজ হয়, ফুলে ব্যথা হয় বা জ্বর আসে।
• গোড়ালির ফাটা গভীর হয়ে হাঁটতে কষ্ট হয়, বিশেষ করে ডায়াবেটিস থাকলে, দেরি করবেন না।
• একজিমার মতো খসখসে, চুলকানো ছোপ বারবার ফিরে আসে।
• বাচ্চার গায়ে র‍্যাশ ছড়িয়ে পড়ে, ফোসকা ওঠে, বাচ্চা খুব কান্নাকাটি করে বা জ্বর থাকে।

কেন আসল প্রোডাক্ট কিনবেন

নকল লোশন বা ক্রিমে ভুল উপাদান, বেশি সুগন্ধি বা পুরনো স্টক থাকতে পারে, যা শুষ্ক ত্বকে জ্বালা বাড়ায়। TheSkinProof একটি ইনভয়েস-ভেরিফায়েড স্কিনকেয়ার মার্কেটপ্লেস: প্রতিটি প্রোডাক্টের সাপ্লাই চেইন ইনভয়েস দিয়ে যাচাই করা। কোনো প্রোডাক্ট নকল প্রমাণিত হলে ২ গুণ টাকা ফেরত, ডেলিভারির ৭ দিনের মধ্যে দাবি করতে হয়। সারা বাংলাদেশে ডেলিভারি, ক্যাশ অন ডেলিভারি আছে।

আরও পড়ুন

• শীতের ২৪ ঘণ্টার স্কিনকেয়ার রুটিন
• শীতে বডি লোশন কোনটা ভালো
• শীতে শুষ্ক ত্বকের জন্য বডি ওয়াশ
• শীতের সব প্রশ্নের উত্তর এক জায়গায়: শীতের FAQ সেন্টার: শরীরের যত্ন