শীতের রাতের রুটিন: ঘুমানোর আগে মুখ, ঠোঁট, হাত-পায়ে কী লাগাবেন

✓ ভেরিফায়েড • ২× মানি-ব্যাকCerave Moisturizing Cream For Normal To Dry Skinশুরু ৳1,549কিনুন →

ছোট উত্তর

শীতের রাতে ঘুমানোর আগে মুখ ধুয়ে (মেকআপ বা সানস্ক্রিন থাকলে আগে Bioderma Sensibio H2O Micellar Water Makeup Remover দিয়ে তুলে) ভেজা মুখে একটা ঘন ময়েশ্চারাইজার লাগান, যেমন Cerave Moisturizing Cream For Normal To Dry Skin। ঠোঁটে পুরু করে Laneige Lip sleeping mask। হাত আর গোড়ালিতে Bioderma Atoderm Intensive Baume লাগিয়ে সুতির মোজা পরুন। ঘরে হিটার চললে মাথার কাছে এক বাটি পানি রাখুন। তৈলাক্ত ত্বক হলে ঘন ক্রিমের বদলে হালকা জেল, যেমন Neutrogena Hydro Boost Water Gel Aqua Gel।

রাতেই কেন বেশি যত্ন দরকার

রাতে ঘুমের সময় ত্বক নিজেকে মেরামত করে। এই সময় ত্বক থেকে পানি বেরিয়েও যায় বেশি, বিশেষ করে কম্বলের নিচে গরম আর ঘরের বাতাস শুকনো থাকলে। দিনে যে ক্রিম মুখে ভারী লাগে, রাতে সেটাই সবচেয়ে কাজের। কেউ দেখছে না, মেকআপ বা সানস্ক্রিনের সাথে মেলানোর ঝামেলা নেই। তাই শীতে রাতের রুটিন একটু ঘন, একটু ধীর।

সকালে মুখ টানটান লাগে, ঠোঁটের চামড়া ওঠে, গোড়ালিতে খসখসে ভাব? বেশিরভাগ সময় এর উত্তর থাকে আগের রাতে।

ধাপে ধাপে রাতের রুটিন (মোট ৫ থেকে ৭ মিনিট)

1. মেকআপ বা সানস্ক্রিন তুলুন। তুলায় Bioderma Sensibio H2O Micellar Water Makeup Remover নিয়ে আলতো চেপে রাখুন, ঘষবেন না। চোখের কাজল আর মাসকারাও তুলুন।
2. মুখ ধুন। শুষ্ক বা স্বাভাবিক ত্বকে CeraVe Hydrating Facial Cleanser Normal to Dry, তৈলাক্ত ত্বকে CeraVe Foaming Facial Cleanser। এক চিমটি নিয়ে ৩০ সেকেন্ড, কুসুম গরম পানি। সন্ধ্যায় বাইরে থেকে ফিরে কী করবেন জানতে পড়ুন সন্ধ্যায় বাড়ি ফিরে শীতের স্কিনকেয়ার।
3. তোয়ালে দিয়ে চেপে মুছুন, মুখ একটু ভেজা রাখুন।
4. চাইলে একটা হাইড্রেটিং স্তর। The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 বা COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence, ২ থেকে ৩ ফোঁটা ভেজা মুখে। এটা বাধ্যতামূলক না, তবে খুব শুষ্ক ত্বকে পার্থক্য বোঝা যায়। শুকনো মুখে হায়ালুরনিক অ্যাসিড দিয়ে উপরে কিছু না দিলে উল্টো টান ধরতে পারে।
5. ময়েশ্চারাইজার বা নাইট ক্রিম। মটরদানার ২ থেকে ৩ গুণ পরিমাণ, মুখ, গলা আর চোখের চারপাশের হাড় পর্যন্ত। দিনের চেয়ে একটু বেশি।
6. ঠোঁটে স্লিপিং মাস্ক। Laneige Lip sleeping mask বা Care:Nel Lip Night Mask - Lime, পুরু করে। সকালে ভেজা কাপড়ে আলতো মুছলেই মরা চামড়া উঠে যায়।
7. হাত আর পা। হাতে মটরদানার মতো ঘন ক্রিম, আঙুলের ফাঁক আর নখের চারপাশে ঘষে দিন। গোড়ালিতে পুরু বাম, তারপর সুতির মোজা। খুব ফাটা হাতে রাতে সুতির গ্লাভস পরতে পারেন।
8. ক্রিম বসে যাওয়ার জন্য ৫ মিনিট সময় দিন, তারপর বালিশে মাথা।

নাইট ক্রিম লাগবে, নাকি সাধারণ ময়েশ্চারাইজারই যথেষ্ট?

বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটা ভালো ময়েশ্চারাইজারই যথেষ্ট। "নাইট ক্রিম" নামটা জরুরি না, জরুরি হলো ক্রিমটা আপনার ত্বককে সারারাত নরম রাখছে কি না। সিরামাইড, গ্লিসারিন, প্যানথেনল আছে এমন ক্রিম শীতে সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য।

• শুষ্ক ত্বক: Cerave Moisturizing Cream For Normal To Dry Skin, Cetaphil Moisturizing Cream বা Dr. Althea 147 Barrier Cream।
• স্বাভাবিক ত্বক: Simple Kind To Vital Vitamin Night Cream হালকা কিন্তু রাতের জন্য যথেষ্ট।
• তৈলাক্ত বা ব্রণপ্রবণ ত্বক: Neutrogena Hydro Boost Water Gel Aqua Gel বা iUNIK Beta-Glucan Daily Moisture Cream। শীতে তৈলাক্ত ত্বকেও ভেতরে পানি কম থাকে, তাই ময়েশ্চারাইজার বাদ দেবেন না। আরও পড়ুন শীতে তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন।
• মিশ্র ত্বক: গালে ঘন ক্রিম, নাক-কপালে পাতলা করে বা জেল।
• সংবেদনশীল ত্বক: Purito Mighty Bamboo Panthenol Cream বা Skin1004 Madagascar Centella Soothing Cream। নতুন কিছু শুরুর আগে কানের পেছনে ২ রাত প্যাচ টেস্ট।

পুরো তুলনা দেখতে চাইলে পড়ুন শীতে শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজার।

রেটিনল বা অ্যাসিড (AHA, BHA) ব্যবহার করেন? শীতে এগুলো ত্বক আরও শুকিয়ে দেয়। সপ্তাহে ২ থেকে ৩ রাতের বেশি নয়, আর একই রাতে দুটো একসাথে নয়। যে রাতে রেটিনল, সেই রাতে আগে ময়েশ্চারাইজার, তারপর রেটিনল, তারপর আবার ময়েশ্চারাইজার, এভাবে "স্যান্ডউইচ" করলে জ্বালা কম হয়। গর্ভাবস্থায় বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় রেটিনল আর কড়া অ্যাসিড বাদ দিন, কী ব্যবহার করবেন ডাক্তারের সাথে কথা বলে নিন।

ঠোঁট: রাতেই আসল কাজ

দিনে আমরা কথা বলি, খাই, পানি খাই, তাই বাম টেকে না। রাতে ঠোঁট নড়ে কম, তাই ঘন মাস্ক সারারাত বসে থাকে। একটা মটরদানা পরিমাণ মাস্ক পুরো ঠোঁটে, ঠোঁটের রেখার একটু বাইরেও। মুখ খুলে ঘুমানোর অভ্যাস থাকলে ঠোঁট আরও শুকায়, তখন মাস্ক আরও জরুরি। ঠোঁটের চামড়া দাঁত দিয়ে টানবেন না। বিস্তারিত: ঠোঁট ফাটা দূর করার উপায়।

হাত আর গোড়ালি: মোজা আর গ্লাভসের কৌশল

এখন আমাদের শেলফে আলাদা হ্যান্ড ক্রিম বা ফুট ক্রিম নেই, এটা সোজাসুজি বলে রাখি। তবে রাতে ঘন বডি ক্রিম বা বাম একই কাজ ভালোভাবে করে।

1. হাত ধুয়ে, একটু ভেজা থাকতে Cetaphil Moisturizing Cream for Dry Skin বা Bioderma Atoderm Intensive Baume লাগান।
2. খুব ফাটা হলে উপরে পরিষ্কার সুতির গ্লাভস। না থাকলে পুরনো পরিষ্কার সুতির মোজা হাতে পরলেও চলে।
3. গোড়ালিতে পুরু বাম, তারপর সুতির মোজা। নাইলন বা খুব টাইট মোজা নয়।
4. প্রতিদিন রাতে, অন্তত ২ সপ্তাহ। ফাটা কমলে সপ্তাহে ৩ থেকে ৪ রাত।

শরীরের বাকি অংশ খুব খসখসে হলে রাতে Bioderma Atoderm Crème Ultra-Nourishing Cream লাগাতে পারেন। আরও পড়ুন শীতে হাত-পা ফাটা দূর করার উপায়।

হিটার, লেপ আর কম্বলের শুষ্কতা

• রুম হিটার ঘরের বাতাস খুব দ্রুত শুকিয়ে দেয়। মুখের দিকে তাক করে চালাবেন না, ঘুমানোর আগে বন্ধ করুন বা টাইমার দিন। ঘরে এক বাটি পানি রাখলে একটু সাহায্য হয়।
• লেপ-কম্বলের নিচে শরীর গরম হয়ে ঘামে, তারপর বাইরে এলে ত্বক শুকায়। খুব ভারী কম্বলে চুলকানি হলে সুতির চাদর নিচে দিন।
• উলের কাপড় সরাসরি গায়ে লাগলে অনেকের চুলকায়। নিচে সুতির পোশাক পরুন।
• বালিশের কভার সপ্তাহে একবার বদলান। ক্রিম, তেল আর ধুলো জমে ব্রণ বাড়ায়।

যা পরে ঘুমাবেন না

• মেকআপ আর সানস্ক্রিন। ক্লান্ত লাগলেও মাইসেলার ওয়াটার দিয়ে অন্তত তুলে নিন।
• মুখে নারকেল তেল বা ভারী বডি লোশন, যদি ব্রণপ্রবণ হন।
• ভেজা চুল। তালু শুকিয়ে চুলকায়, বালিশও স্যাঁতস্যাঁতে হয়।
• একসাথে রেটিনল আর অ্যাসিড, বিশেষ করে শীতে।
• টাইট মোজা বা গ্লাভস। রক্ত চলাচলে বাধা দেয়।
• লেবু, টুথপেস্ট বা বেকিং সোডা ব্রণ বা দাগে। এগুলো জ্বালা আর শুষ্কতা বাড়ায়। অল্প গ্লিসারিন গোলাপজলে মিশিয়ে লাগানো ঠিক আছে, তবে উপরে ময়েশ্চারাইজার দিন।

সাধারণ ভুলগুলো

• শুকনো মুখে ক্রিম লাগানো। একটু ভেজা মুখে লাগালে অনেক ভালো কাজ করে।
• রাতে মুখ না ধুয়ে শুধু ক্রিম মাখা।
• ঠোঁটে দিনের পাতলা বাম দিয়ে ঘুমানো।
• হিটার মুখের দিকে রেখে সারারাত চালানো।
• নতুন ৩ থেকে ৪টা প্রোডাক্ট একসাথে শুরু করা।

বাংলাদেশের বাস্তবতা

ডিসেম্বর-জানুয়ারিতে উত্তরবঙ্গে, পঞ্চগড়, দিনাজপুর, রংপুরে রাতের তাপমাত্রা অনেক নামে, ঘরের ভেতরেও ঠান্ডা থাকে। ঢাকায় শীত কম, কিন্তু ধুলো আর দূষণ বেশি, তাই রাতে মুখ ধোয়া আরও জরুরি। অনেকে লোডশেডিং বা ঠান্ডা পানির ভয়ে রাতে মুখ ধোন না। এক মগ কুসুম গরম পানি বাথরুমে নিয়ে গেলেই হয়। হোস্টেলে বা মেসে জায়গা কম থাকলে একটা ক্রিম আর একটা লিপ মাস্ক বালিশের পাশে রাখুন, সব একটাই রাতের অভ্যাস হয়ে যাবে। বিয়ের দাওয়াত বা রাত জাগার পর ক্লান্ত থাকলে অন্তত ৩টা কাজ করুন: মেকআপ তোলা, ময়েশ্চারাইজার, ঠোঁটে মাস্ক।

পুরো দিনের রুটিন একসাথে দেখতে পড়ুন শীতের ২৪ ঘণ্টার স্কিনকেয়ার রুটিন। গোসলের পরের নিয়ম জানতে গোসলের পর ৩ মিনিটের নিয়ম।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

• রাতে চুলকানিতে ঘুম ভেঙে যায়, ২ সপ্তাহ নিয়মিত ময়েশ্চারাইজারেও কমে না।
• হাত বা গোড়ালি ফেটে রক্ত পড়ে, পুঁজ হয়, লাল হয়ে ফুলে যায়।
• ডায়াবেটিস আছে আর পায়ে ফাটা বা ক্ষত হয়েছে।
• লাল, খসখসে ছোপ বারবার ফিরে আসে (একজিমা হতে পারে)।
• কোনো ক্রিমে মুখ জ্বলে, ফুলে যায় বা ফুসকুড়ি ওঠে। সাথে সাথে বন্ধ করুন।

কেন আসল প্রোডাক্ট কিনবেন

সারারাত যে ক্রিম মুখে থাকে, সেটা নকল হলে ক্ষতির সময়ও সারারাত। TheSkinProof একটি ইনভয়েস-ভেরিফায়েড স্কিনকেয়ার মার্কেটপ্লেস, প্রতিটি প্রোডাক্টের উৎস ইনভয়েস দিয়ে যাচাই করা। নকল প্রমাণিত হলে ২ গুণ টাকা ফেরত, ডেলিভারির ৭ দিনের মধ্যে দাবি করতে হয়। সারা বাংলাদেশে ডেলিভারি, ক্যাশ অন ডেলিভারি আছে।

শীতের দিনের কোন সময়ে কী করবেন, সব প্রশ্নের উত্তর: শীতের FAQ সেন্টার: দিনের কোন সময় কী