শুষ্কতা, খসখসে ভাব, চুলকানি, ব্রণ, ম্লান ত্বক, একজিমা, খুশকি ও চুল পড়া।
শুধু পানি খেলে ত্বকের শুষ্কতা সারে না; শরীরের পানি ঠিক রাখা দরকার, কিন্তু ত্বকের উপরের স্তর থেকে পানি উড়ে যাওয়া থামায় ময়েশ্চারাইজার। মুখ ধোয়ার পর ভেজা মুখে The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 দুই-তিন ফোঁটা দিন, তারপর ক্রিম দিয়ে আটকে দিন। দিনে স্বাভাবিক পরিমাণ পানি খান, জোর করে বেশি নয়।
ডিহাইড্রেটেড ত্বকে আগে পানি টানার উপাদান, তারপর তা আটকানোর ক্রিম। রাতে মৃদু ক্লিনজারে মুখ ধুয়ে ভেজা মুখে COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence দুই পাম্প দিন, এক মিনিট পর মটরদানা পরিমাণ ক্রিম। সকালে একই, শেষে সানস্ক্রিন। ফোমিং ফেসওয়াশ, গরম পানি আর বেশি এক্সফোলিয়েশন বাদ দিন। দুই সপ্তাহে টানটান ভাব কমে।
সাধারণত ক্রিম খুব হালকা, শুকনো মুখে লাগানো হচ্ছে, বা ফেসওয়াশ কড়া। মুখ ধোয়ার পর তোয়ালে চেপে ভেজা ভাব রেখে তিন মিনিটের মধ্যে ঘন ক্রিম দিন, যেমন Cerave Moisturising Cream For Dry to Very Dry Skin, মটরদানার চেয়ে একটু বেশি। দুপুরে খুব শুকালে পাতলা করে আবার দিন। ফোমিং ফেসওয়াশ বদলে ক্রিমি ক্লিনজার নিন।
এটা খুব শুষ্ক চামড়ার মরা কোষ; প্রতিদিন গোসলের পর ভেজা গায়ে লোশন দিলে কয়েক দিনেই কমে। CeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skin গোসলের তিন মিনিটের মধ্যে হাত, পা আর পিঠে দিন। সপ্তাহে একবার নরম গামছায় আলতো ঘষুন, জোরে নয়। লাল, চুলকানো, পুরু আঁশের ছোপ থাকলে ডাক্তার দেখান।
না, তেলতেলে হলুদ আঁশ আর লালচে ভাব সাধারণত সেবোরিক ডার্মাটাইটিস, যা শীতে বাড়ে। মৃদু ক্লিনজারে দিনে দুবার মুখ ধুয়ে হালকা ময়েশ্চারাইজার দিন, যেমন Cetaphil Moisturizing Lotion for Normal to Dry Sensitive Skin; ভারী তেল বা ক্রিম দেবেন না। দুই সপ্তাহে না কমলে, ছড়ালে বা চুলকানি বাড়লে ডাক্তার দেখান; নিজে স্টেরয়েড নয়।
গরম বা খর পানি নিজেই ত্বকের তেল সরিয়ে দেয়, আর ধোয়ার পর পানি উড়ে যেতে যেতে টান ধরে। কুসুম গরম পানি ব্যবহার করুন, তোয়ালে ঘষবেন না, চেপে মুছুন। এক মিনিটের মধ্যে ভেজা মুখে The Ordinary Natural Moisturizing Factors + Beta Glucan মটরদানা পরিমাণ দিন। মুখ ধোয়ার পর কখনো খালি রাখবেন না।
ধোয়ার পর মুখ ‘কিচকিচে’ পরিষ্কার লাগা, টানটান হওয়া, জ্বলা বা নাকের পাশে চামড়া ওঠা মানে ফেসওয়াশ বেশি কড়া। শীতে ক্রিমি, ফেনা কম এমন ক্লিনজার নিন, যেমন CeraVe Hydrating Facial Cleanser Normal to Dry। মটরদানা পরিমাণ ৩০ সেকেন্ডে আলতো ঘষে কুসুম গরম পানিতে ধুয়ে ফেলুন। সকালে শুধু পানিও চলে।
শীতে মুখের চুলকানি সাধারণত শুষ্ক, দুর্বল ত্বকের লক্ষণ; সুগন্ধিমুক্ত, প্রশান্তিদায়ক ক্রিমে কমে। সকাল-রাত মৃদু ক্লিনজারে ধুয়ে Purito Mighty Bamboo Panthenol Cream মটরদানা পরিমাণ দিন। এক-দুই সপ্তাহ রেটিনল, অ্যাসিড, স্ক্রাব বন্ধ রাখুন, নখ দিয়ে চুলকাবেন না। লাল দানা, ফোলা, রস বের হওয়া বা দুই সপ্তাহে না কমলে ডাক্তার দেখান।
নতুন ক্রিমের পর চুলকানি আর লাল ভাব মানে ক্রিমটা আপনার ত্বকে মানাচ্ছে না, সঙ্গে সঙ্গে বন্ধ করুন। শুধু পানিতে মুখ ধুয়ে কয়েক দিন সরল, সুগন্ধিমুক্ত ক্রিম দিন, যেমন Dr. Althea 345 Relief Cream। ঠিক হলে নতুন কিছু আগে কানের পেছনে প্যাচ টেস্ট করে নিন। মুখ বা চোখ ফুলে গেলে, শ্বাসকষ্ট হলে এখনই ডাক্তারের কাছে যান।
লাল আর জ্বালা থাকলে রেটিনল, AHA-BHA, ভিটামিন সি, স্ক্রাব আর পিল-অফ মাস্ক সব এক-দুই সপ্তাহ বন্ধ রাখুন। শুধু মৃদু ক্লিনজার, Dr. Althea 345 Relief Cream আর দিনে সানস্ক্রিন। ত্বক শান্ত হলে একটি করে আবার শুরু করুন, সপ্তাহে দুই রাত দিয়ে। দুই সপ্তাহেও লাল না কমলে, দানা বা ফোলা হলে ডাক্তার দেখান।
পানিতেও জ্বলা মানে ত্বকের বাধা অনেকটা ভেঙে গেছে; এখন যত কম, তত ভালো। ক’দিন ফেসওয়াশ বাদ দিয়ে কুসুম গরম পানিতে আলতো ধুয়ে Bioderma Atoderm Intensive Baume পাতলা করে দিন, দিনে দুই-তিনবার। সব অ্যাক্টিভ, মেকআপ আর সুগন্ধি বন্ধ রাখুন। এক সপ্তাহে না কমলে, ফাটা থেকে রস বা পুঁজ হলে ডাক্তার দেখান।
শুষ্কতা আর ব্রণ একসাথে হলে ব্রণের চিকিৎসা চালিয়ে যান, তবে ত্বককে খাওয়াতেও হবে। রাতে মৃদু ক্লিনজারের পর ব্রণের জায়গায় সামান্য অ্যাক্টিভ, তার উপর Cetaphil Gentle Clear Mattifying Acne Moisturizer। স্যালিসাইলিক ফেসওয়াশ দিনে একবার, প্রতিদিন নয় এক দিন পরপর। বড় ব্যথাযুক্ত গোটা বা দাগ রেখে যাওয়া ব্রণ হলে ডাক্তার দেখান।
শীতের রোদেও দাগ গাঢ় হয়, আর শুষ্ক খসখসে ত্বকে দাগ বেশি চোখে পড়ে। সকালে Minimalist Niacinamide 5% Face Serum দুই-তিন ফোঁটা, তারপর ময়েশ্চারাইজার আর সানস্ক্রিন। দাগ খুঁটবেন না, লেবু ঘষবেন না। দাগ হালকা হতে ৮–১২ সপ্তাহ লাগে। গর্ত হয়ে যাওয়া দাগ বা উঁচু দাগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
শীতে নিস্প্রভ ভাবের মূল কারণ পানিশূন্য ত্বক আর জমে থাকা মরা চামড়া। সকাল-রাত ভেজা মুখে The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5, তারপর ক্রিম দিন; এতে কয়েক দিনেই ত্বক ভরা দেখায়। সপ্তাহে একবার হালকা এক্সফোলিয়েশন যথেষ্ট, বেশি নয়। দিনে সানস্ক্রিন দিন। ঘুম আর খাবারও চেহারায় ধরা পড়ে।
ছাই ছাই ভাব হলো শুষ্ক মরা চামড়ার সাদাটে স্তর, যা গাঢ় ত্বকে বেশি চোখে পড়ে; ভালো ময়েশ্চারাইজারে প্রায় সঙ্গে সঙ্গে কমে। গোসলের পর ভেজা গায়ে CeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skin দিন, মুখে ঘন ক্রিম। সপ্তাহে একবার আলতো ঘষে মরা চামড়া তুলুন। ফর্সা করার পণ্যের দরকার নেই।
হ্যাঁ, শীতের রোদ নরম লাগলেও এতে UVA থাকে, যা ধীরে ধীরে ত্বক রোদে-পোড়া কালচে করে আর দাগ বাড়ায়। রোদে বসার ১৫ মিনিট আগে মুখ, ঘাড় আর হাতে Cerave Hydrating Sunscreen Broad Spectrum SPF50 দিন, দুই আঙুল পরিমাণ মুখে। দুই ঘণ্টা পর আবার। টুপি বা ওড়না দিয়ে মুখ ঢাকা আরও ভালো।
সাধারণত রং বদলায় না; শুষ্ক মরা চামড়া আলো কম ফেরায়, তাই মুখ কালচে আর মলিন লাগে। নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার, যেমন iUNIK Beta-Glucan Daily Moisture Cream, সকাল-রাত দিন, আর দিনে সানস্ক্রিন। সপ্তাহে একবার মৃদু এক্সফোলিয়েশন। কয়েক সপ্তাহে উজ্জ্বলতা ফেরে। হঠাৎ ছোপ ছোপ কালো দাগ হলে ডাক্তার দেখান।
মুখে অস্পষ্ট কিনারার হালকা সাদা, সামান্য খসখসে ছোপ সাধারণত পিটিরিয়াসিস আলবা, যা শুষ্কতায় বাড়ে আর ক্ষতিকর নয়। সকাল-রাত Cetaphil Moisturizing Cream Dry to Very Dry, Sensitive Skin দিন, দিনে সানস্ক্রিন। রং সমান হতে কয়েক মাস লাগে। ছোপ চকের মতো সাদা, স্পষ্ট কিনারা বা ছড়ালে ডাক্তার দেখান।
দাগ যদি চকের মতো একদম সাদা হয়, কিনারা স্পষ্ট হয়, ছড়াতে থাকে, ঠোঁট-চোখ-আঙুলের ডগায় হয়, বা দাগের চুলও সাদা হয়, তাহলে দেরি না করে ডাক্তার দেখান; এটা ভিটিলিগো হতে পারে। চুলকানো, আঁশযুক্ত দাগ ছত্রাকও হতে পারে। ঘরোয়া লেবু বা ব্লিচ দেবেন না। ততদিন মৃদু ময়েশ্চারাইজার আর সানস্ক্রিন দিন।
একজিমায় শীতে মূল কাজ হলো দিনে অন্তত দুবার মোটা ময়েশ্চারাইজার, শুধু যখন চুলকায় তখন নয়। গোসলের পর আর রাতে Bioderma Atoderm Intensive Baume পুরো আক্রান্ত জায়গায় দিন। সুতির কাপড়, সুগন্ধিমুক্ত সাবান, নখ ছোট রাখুন। ক্রিম রোগ সারায় না, তবে ফ্লেয়ার কমায়। চিকিৎসা লাগলে ডাক্তারই ঠিক করবেন।
নিয়মিত ময়েশ্চারাইজারে দুই সপ্তাহেও না কমলে, চুলকানিতে ঘুম ভাঙলে, ফাটা থেকে হলুদ রস, খোসা বা পুঁজ হলে, হঠাৎ ব্যথাযুক্ত ফোসকা ছড়ালে, জ্বর এলে, কিংবা শিশুর একজিমা হলে ডাক্তার দেখান। নিজে বা দোকানের পরামর্শে স্টেরয়েড ক্রিম লাগাবেন না। ততদিন Bioderma Atoderm Crème Ultra-Nourishing Cream দিনে দুবার চালিয়ে যান।
কুসুম গরম পানিতে ৫–১০ মিনিটের ছোট গোসল করুন, সাবান শুধু বগল, কুঁচকি আর পায়ে। মৃদু, সুগন্ধিমুক্ত Cetaphil Gentle Skin Cleanser Normal To Dry & Sensitive Skin ব্যবহার করুন। গামছা ঘষবেন না, চেপে মুছুন, আর তিন মিনিটের মধ্যে মোটা ক্রিম দিন। খুব গরম পানি চুলকানি বাড়ায়। গোসলের পর জ্বালা বা রস বের হলে ডাক্তার দেখান।
সোরিয়াসিসের চিকিৎসা ডাক্তারই ঠিক করবেন, তবে রোজ মোটা ময়েশ্চারাইজার আঁশ নরম রাখে আর ফাটা কমায়। গোসলের পর আর রাতে Cerave Moisturising Cream For Dry to Very Dry Skin মোটা করে দিন। আঁশ খুঁটবেন না, গরম পানি এড়িয়ে চলুন। আমাদের কাছে এখন কোনো ওষুধযুক্ত সোরিয়াসিস পণ্য নেই। ছোপ ছড়ালে, গিঁটে ব্যথা বা নখে গর্ত হলে ডাক্তার দেখান।
মোটামুটি পার্থক্য: সোরিয়াসিসে স্পষ্ট কিনারাওয়ালা উঁচু, পুরু, রুপালি আঁশের ছোপ, প্রায়ই কনুই, হাঁটু, তালুতে; একজিমায় অস্পষ্ট কিনারা, খুব চুলকানি, ভাঁজে বেশি। নিশ্চিত হতে ডাক্তার দেখান, কারণ চিকিৎসা আলাদা। দুটোতেই রোজ সুগন্ধিমুক্ত মোটা ক্রিম লাগে, যেমন Bioderma Atoderm Crème Ultra-Nourishing Cream।
এটা কেরাটোসিস পিলারিস, ক্ষতিকর নয়, শুষ্কতায় বাড়ে। রাতে CeraVe SA Lotion for Rough & Bumpy Skin দানার জায়গায় দিন, প্রথমে এক দিন পরপর, সহ্য হলে প্রতিদিন। সকালে সাধারণ লোশন। খোঁটা বা জোরে ঘষা বাড়িয়ে দেয়। চার-ছয় সপ্তাহে মসৃণ হয়, তবে চালিয়ে না গেলে ফিরে আসে।
না, জোরে স্ক্রাব করলে লাল ভাব আর জ্বালা বাড়ে, দানা থেকে যায়। এর বদলে স্যালিসাইলিক অ্যাসিডের মতো রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্ট কাজ করে। গোসলে সপ্তাহে ৩–৪ দিন Cerave SA Body Wash for Rough and Bumpy Skin দানার জায়গায় এক মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন, তারপর লোশন। দানা লাল ফোলা বা ব্যথা হলে ডাক্তার দেখান।
এটা উইন্ডবার্ন, ঠান্ডা শুকনো বাতাসে ত্বকের বাধা ক্ষতিগ্রস্ত হলে হয়। রাতে কুসুম গরম পানিতে আলতো ধুয়ে Purito Mighty Bamboo Panthenol Cream একটু মোটা করে দিন, সকালে আবার। ক’দিন অ্যাক্টিভ আর স্ক্রাব বন্ধ। পরের বার বের হওয়ার আগে মোটা ক্রিম, সানস্ক্রিন আর মাফলারে মুখ ঢাকুন। ফোসকা বা রস বের হলে ডাক্তার দেখান।
শীতে কম চুল ধোয়া, গরম পানি আর তালুতে তেল জমায় খুশকি বাড়ে। কিটোকোনাজল বা জিঙ্ক পাইরিথিওনযুক্ত খুশকির শ্যাম্পু সপ্তাহে ২–৩ বার তালুতে ৩–৫ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন; এটা এখন আমাদের তাকে নেই। মাঝের দিনে মৃদু শ্যাম্পু, যেমন L'Oréal Paris Elvive Hyaluron + Plump 72H Hydrating Shampoo। লাল ঘা বা চার সপ্তাহে না কমলে ডাক্তার দেখান।
হতে পারে; খুশকির তেলতেলে খোসা আর চুলের তেল কপাল ও চুলের গোড়ায় পড়ে ছোট দানা আর ব্রণ বাড়ায়। খুশকির চিকিৎসা করুন, চুল কপাল থেকে সরিয়ে রাখুন, রাতে বালিশের কভার সপ্তাহে দুবার বদলান। কপাল হালকা ময়েশ্চারাইজারে রাখুন, যেমন Cetaphil Gentle Clear Mattifying Acne Moisturizer। ব্যথাযুক্ত বড় গোটা হলে ডাক্তার দেখান।
দিনে ৫০–১০০টা চুল পড়া স্বাভাবিক, আর ঋতু বদলে কয়েক সপ্তাহ একটু বেশি পড়তে পারে। শুষ্ক চুল ভেঙেও পড়ে, তাই শ্যাম্পুর পর চুলের দৈর্ঘ্যে Tresemme Keratin Smooth Keratinbond+ No.2 Conditioner দুই মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন। ভেজা চুলে জোরে আঁচড়াবেন না, গরম পানি এড়িয়ে চলুন। প্রোটিন আর আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খান।
তিন মাসের বেশি দিনে ১০০টার বেশি চুল পড়লে, গোল গোল টাক পড়লে, সিঁথি চওড়া হতে থাকলে, তালুতে লাল ঘা বা আঁশ থাকলে, বা ক্লান্তি, ওজন বদল, অনিয়মিত মাসিকের সঙ্গে চুল পড়লে ডাক্তার দেখান; রক্তে আয়রন বা থাইরয়েড পরীক্ষা লাগতে পারে। কোনো তেল বা শ্যাম্পু একা চুল পড়া বন্ধ করার নিশ্চয়তা দেয় না।
প্রথমে পরিষ্কার পানিতে আলতো ধুয়ে নরম কাপড়ে চেপে শুকান, রক্ত থামলে ফাটার উপর Bioderma Atoderm Intensive Baume পাতলা স্তরে দিন। রাতে আবার দিয়ে সুতির মোজা বা গ্লাভস পরুন। স্যালিসাইলিক লোশন, স্পিরিট বা টুথপেস্ট খোলা ফাটায় দেবেন না। লাল ভাব ছড়ালে, পুঁজ, জ্বর, ডায়াবেটিস বা দুই সপ্তাহে না সারলে ডাক্তার দেখান।
ফাটার চারপাশ লাল হয়ে ছড়াতে থাকলে, গরম ও ফোলা লাগলে, ব্যথা বাড়লে, হলুদ রস বা পুঁজ বের হলে, লাল দাগ উপরের দিকে উঠলে বা জ্বর এলে সংক্রমণ হতে পারে; দ্রুত ডাক্তার দেখান। ডায়াবেটিস থাকলে ছোট ফাটাতেও দেরি করবেন না। সংক্রমণ না থাকলে ফাটা পরিষ্কার রেখে রোজ মোটা ক্রিম দিন।
খুব গরম পানি ত্বকের তেল ধুয়ে দেয় আর রক্তনালী খুলে লাল-চুলকানি আনে। পানি কুসুম গরম রাখুন, গোসল ১০ মিনিটের মধ্যে শেষ করুন, শেষে এক মগ হালকা ঠান্ডা পানি ঢালতে পারেন। মুছে তিন মিনিটের মধ্যে CeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skin দিন। চাকা চাকা ফোলা দাগ বা শ্বাসকষ্ট হলে ডাক্তার দেখান।
শরীরে কুসুম গরম পানি চললেও মুখ আরও নাজুক; মুখ আলাদা করে শেষে কম গরম পানিতে ধুয়ে নিন, শাওয়ারের নিচে সরাসরি মুখ দেবেন না। গোসলের পর মুখে Dr. Althea 345 Relief Cream মটরদানা পরিমাণ দিন। লাল ভাব সবসময় থাকলে, ছোট শিরা দেখা গেলে বা দানা উঠলে ডাক্তার দেখান; রোসেশিয়া হতে পারে।
উলের মোটা আঁশ শুষ্ক ত্বকে ঘষে চুলকানি আনে; নিচে পুরো হাতা সুতির জামা পরলেই অনেকটা কমে। সকালে জামা পরার আগে CeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skin দিন। নতুন সোয়েটার পরার আগে হালকা ডিটারজেন্টে ধুয়ে নিন, ঘামলে স্তর খুলে ফেলুন। দানা ছড়ালে বা এক সপ্তাহেও না কমলে ডাক্তার দেখান।
শুধু যেখানে উল লাগে সেখানে চুলকানি, আর সুতির স্তর দিলে কমে গেলে সাধারণত ঘষা। কয়েক মিনিটে চাকা চাকা ফোলা দাগ, ফোসকা বা রস বের হওয়া, চোখ-ঠোঁট ফোলা হলে অ্যালার্জি হতে পারে, ডাক্তার দেখান। ঘষার ক্ষেত্রে সুতির স্তর আর Cetaphil Moisturizing Lotion for Normal to Dry Sensitive Skin যথেষ্ট।
এগুলো সম্ভবত মিলিয়া, চামড়ার নিচে আটকে থাকা কেরাটিনের ছোট দানা; ক্ষতিকর নয়। চোখের চারপাশে ভারী ক্রিম কমিয়ে হালকা ক্রিম দিন, যেমন Cetaphil Moisturizing Lotion for Normal to Dry Sensitive Skin। নিজে চেপে বা সুই দিয়ে বের করবেন না, দাগ হয়। কয়েক মাসে না গেলে ডাক্তার নিরাপদে বের করতে পারেন।
ঠোঁটের কিনারায় দলবদ্ধ ছোট ফোসকা সাধারণত কোল্ড সোর (হারপিস ভাইরাস), সাধারণ ফাটা ঠোঁট নয়; ঠান্ডা, রোদ আর অসুস্থতায় বাড়ে। ফোসকা ফাটাবেন না, ছোঁয়ার পর হাত ধুয়ে নিন, কাউকে চুমু খাবেন না, লিপবাম-কাপ ভাগ করবেন না। বারবার হলে, চোখের কাছে ছড়ালে, জ্বর বা ১০ দিনে না শুকালে ডাক্তার দেখান।
কিনারা উঁচু লাল আংটির মতো, মাঝখান হালকা, আর ধীরে বড় হচ্ছে এমন দাগ সাধারণত দাদ (ছত্রাক), শুষ্কতা নয়; ময়েশ্চারাইজারে সারে না, ডাক্তার দেখান। দোকানের স্টেরয়েড-মেশানো ক্রিম দেবেন না, এতে দাদ ছড়ায়। তোয়ালে-কাপড় আলাদা রাখুন, জায়গা শুকনো রাখুন, ঢিলা সুতির কাপড় পরুন।