এক নজরে
মৃদু সাবান Cetaphil Gentle Cleansing Bar, গোসলের ৩ মিনিটের মধ্যে CeraVe Moisturising Lotion, আর রাতে ঠোঁট, নাক, কিউটিকল, কনুই ও গোড়ালিতে Bioderma Atoderm Intensive Baume। তালু থেকে গোড়ালি, প্রতিটি জায়গার জন্য একটা নিয়ম আর একটা পণ্য।
✓ ভেরিফায়েড • ২× মানি-ব্যাকBioderma Atoderm Intensive Baumeশুরু ৳1,799কিনুন →ছোট উত্তর
শীতে শরীরের প্রতিটি জায়গা আলাদাভাবে শুকায়, তাই এক ক্রিমে সব হয় না, কিন্তু দশটা জিনিসও লাগে না। মূল নিয়ম তিনটা: কুসুম গরম পানিতে ছোট গোসল আর মৃদু সাবান (Cetaphil Gentle Cleansing Bar), গোসলের ৩ মিনিটের মধ্যে সারা গায়ে ময়েশ্চারাইজার (CeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skin), আর রাতে সবচেয়ে শুষ্ক জায়গায় (ঠোঁট, নাক, কিউটিকল, কনুই, গোড়ালি) ঘন বাম, যেমন Bioderma Atoderm Intensive Baume। মুখে Cerave Moisturizing Cream For Normal To Dry Skin, দিনে সানস্ক্রিন, আর ঠোঁটে Sebamed Lip Defense SPF30 Cherry Lip Balm। নিচে মাথা থেকে পা পর্যন্ত প্রতিটি জায়গার জন্য একটা করে কাজের নিয়ম আর একটা করে পণ্য দেওয়া হলো, সঙ্গে বিস্তারিত গাইডের লিংক।
কেন জায়গাভেদে যত্ন আলাদা
মুখে তেলগ্রন্থি অনেক, পায়ের নলা আর গোড়ালিতে খুব কম। ঠোঁটে তেলগ্রন্থি একেবারেই নেই। চোখের নিচের চামড়া সবচেয়ে পাতলা, আর গোড়ালির চামড়া সবচেয়ে মোটা। তাই শীতে ঠোঁট আর গোড়ালি সবার আগে ফাটে, চোখের নিচে জ্বালা করে, আর মুখে কড়া ক্রিম দিলে ব্রণ উঠতে পারে। জায়গা বুঝে টেক্সচার বাছলেই অর্ধেক সমস্যা মেটে: পাতলা জায়গায় হালকা, মোটা জায়গায় ঘন। পুরো দিনে কখন কোনটা, তা সময় ধরে সাজানো আছে শীতের ২৪ ঘণ্টার স্কিনকেয়ার রুটিনে।
মাথার তালু
শীতে তালু শুকিয়ে সাদা ছোট আঁশ ওঠে আর চুলকায়। গরম পানিতে চুল ধোবেন না, কুসুম গরম বা স্বাভাবিক পানি দিন। সপ্তাহে ২–৩ বার মৃদু, ময়েশ্চারাইজিং শ্যাম্পু, যেমন L'Oréal Paris Elvive Hyaluron + Plump 72H Hydrating Shampoo, শুধু তালুতে আঙুলের ডগা দিয়ে ঘষুন (নখ দিয়ে নয়), তারপর ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। তেল দিলে গোসলের ১–২ ঘণ্টা আগে দিন, সারারাত রেখে দেবেন না, কারণ এতে খুশকি বাড়তে পারে। হলুদ, তেলতেলে বড় আঁশ হলে সেটা খুশকি, তখন আলাদা যত্ন লাগে। বিস্তারিত: শীতে মাথার তালু চুলকানি আর খুশকি দূর করার উপায়।
মুখ
সকালে আর রাতে মৃদু ক্লিনজারে মুখ ধুয়ে, ভেজা থাকতেই এক মটরদানা থেকে এক আঙুলের ডগা পরিমাণ ক্রিম। শুষ্ক বা স্বাভাবিক ত্বকে Cerave Moisturizing Cream For Normal To Dry Skin ভালো কাজ করে। সকালে ক্রিমের পর দুই আঙুল পরিমাণ সানস্ক্রিন, যেমন Cerave Hydrating Sunscreen Broad Spectrum SPF50, কারণ শীতের রোদেও ত্বকের ক্ষতি হয়। তেলতেলে ত্বকে হালকা জেল-ক্রিম বেছে নিন। কোন ময়েশ্চারাইজার কার জন্য, তা আছে শীতে শুষ্ক ত্বকের ময়েশ্চারাইজার লেখায়।
ঠোঁট
ঠোঁট নিজে তেল বানাতে পারে না, তাই দিনে ৪–৫ বার বাম লাগে। দিনে SPF-যুক্ত বাম, যেমন Sebamed Lip Defense SPF30 Cherry Lip Balm, আর রাতে ঘুমানোর আগে মোটা স্তরে Laneige Lip sleeping mask। ঠোঁট চাটবেন না, চামড়া দাঁত দিয়ে তুলবেন না। বিস্তারিত: শীতে ফাটা ঠোঁট সারানোর নিয়ম আর ঠোঁট ফাটা দূর করার উপায়।
নাক
সর্দিতে বারবার নাক মোছায় নাকের চারপাশ লাল হয়ে চামড়া ওঠে। মোছার বদলে নরম টিস্যু দিয়ে আলতো চাপ দিন। দিনে ৩–৪ বার আর ঘুমানোর আগে পাতলা স্তরে সুগন্ধি ছাড়া ঘন ক্রিম, যেমন Purito Mighty Bamboo Panthenol Cream। নাকের ভেতরে কিছু ঢোকাবেন না। বিস্তারিত: সর্দিতে নাকের চারপাশের চামড়া উঠলে।
চোখের নিচে ও চোখের পাতা
এখানকার চামড়া সবচেয়ে পাতলা। রাতে অনামিকা আঙুলে চালের দানা পরিমাণ সুগন্ধি ছাড়া ক্রিম, যেমন Cetaphil Moisturizing Cream Dry to Very Dry, Sensitive Skin, হাড়ের ওপর আলতো করে টোকা দিয়ে লাগান, চোখের খুব কাছে নয়। চোখ ঘষবেন না। কড়া অ্যাক্টিভ, স্ক্রাব বা সুগন্ধি জিনিস এখানে দেবেন না। বিস্তারিত: শীতে চোখের নিচে শুষ্কতা ও চামড়া ওঠা।
গলা ও ঘাড়
গলা মুখের মতোই পাতলা, কিন্তু অনেকে ভুলে যান। মুখে ক্রিম লাগানোর সময় যা বাকি থাকে তা নিচের দিকে গলায় টেনে দিন, আর সকালে সানস্ক্রিনও গলা পর্যন্ত। উলের মাফলার সরাসরি গলায় চুলকালে নিচে সুতির ওড়না বা স্কার্ফ দিন। গলার পণ্য আলাদা কিনতে হবে না, মুখের Cerave Moisturizing Cream For Normal To Dry Skin-ই যথেষ্ট।
হাত ও নখ
প্রতিবার হাত ধোয়া, অজু বা থালাবাসনের পর আধা মটরদানা ঘন ক্রিম, যেমন Cerave Moisturising Cream For Dry to Very Dry Skin। আলাদা হ্যান্ড ক্রিম আমাদের শেলফে এখন নেই, এই ক্রিমটাই হাতে ভালো কাজ করে। রাতে কিউটিকলে একটু Bioderma Atoderm Intensive Baume ঘষুন, আর থালাবাসন বা কাপড় কাচায় রাবারের গ্লাভস পরুন। বিস্তারিত: শীতে হাত-পা ফাটা আর শীতে নখ ভাঙা ও কিউটিকল ফাটা।
কনুই ও হাঁটু
কনুই আর হাঁটু শীতে খসখসে আর কালচে দেখায়, কারণ এখানে চামড়া মোটা আর আমরা বারবার ভর দিই। গোসলের পর দিনে একবার CeraVe SA Lotion for Rough & Bumpy Skin পাতলা করে লাগান। এতে হালকা স্যালিসিলিক অ্যাসিড আছে, যা ধীরে ধীরে খসখসে ভাব কমায়। ফাটা বা ছড়ে যাওয়া চামড়ায় দেবেন না, আর গর্ভাবস্থায় ব্যবহারের আগে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। ঝামা দিয়ে ঘষবেন না। বিস্তারিত: শীতে কনুই, হাঁটু ও গোড়ালি কালো ও খসখসে।
সারা শরীর
কুসুম গরম পানিতে ৫–১০ মিনিটের গোসল, সাবান শুধু বগল, কুঁচকি আর পায়ে, মৃদু বার হিসেবে Cetaphil Gentle Cleansing Bar। তোয়ালে দিয়ে চেপে মুছে ৩ মিনিটের মধ্যে সারা গায়ে CeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skin: এক হাতে এক চা চামচ, এক পায়ে দুই চা চামচ। খুব শুষ্ক হলে বা পরিবারের জন্য বড় কৌটা চাইলে Cetaphil Moisturizing Cream for Dry Skin। শরীর চুলকালে কী করবেন আর কখন সেটা শুষ্কতার চেয়ে বেশি কিছু, তা আছে শীতে সারা শরীর চুলকায় কেন লেখায়। লোশন বাছাই নিয়ে আছে শীতে বডি লোশন কোনটা ভালো, আর গোসলের পরের নিয়ম গোসলের পর ৩ মিনিটের নিয়মে।
গোড়ালি ও পা
গোড়ালির চামড়া মোটা, শুকালে গভীর ফাটল হয়। সত্যি কথা: আলাদা হিল বা ফুট ক্রিম আমাদের শেলফে এখন নেই। সবচেয়ে কাছের কাজের সমাধান হলো রাতে ঘুমানোর আগে পা ধুয়ে, শুকিয়ে, গোড়ালিতে মোটা স্তরে Bioderma Atoderm Intensive Baume বা Cerave Moisturising Cream For Dry to Very Dry Skin, তারপর সুতির মোজা। সপ্তাহে ২ দিন গোসলের সময় নরম হয়ে গেলে গোড়ালি আলতো ঘষে নিন, ব্লেড দিয়ে কাটবেন না। আঙুলের ফাঁকে ক্রিম দেবেন না, শুকনো রাখুন। বিস্তারিত: গোড়ালি ফাটা দূর করার উপায় আর শীতে শুষ্ক হাত ও ফাটা গোড়ালি।
এক নজরে: কোথায় কী, কখন
| জায়গা | কী | কখন |
|---|---|---|
| মাথার তালু | মৃদু ময়েশ্চারাইজিং শ্যাম্পু | সপ্তাহে ২–৩ বার |
| মুখ ও গলা | ক্রিম + সকালে সানস্ক্রিন | সকাল ও রাত |
| ঠোঁট | দিনে SPF বাম, রাতে লিপ মাস্ক | দিনে ৪–৫ বার |
| নাক, চোখের নিচে | সুগন্ধি ছাড়া ক্রিম, অল্প | দিনে ২–৪ বার |
| হাত ও নখ | ঘন ক্রিম, রাতে বাম | প্রতিবার ধোয়ার পর |
| কনুই ও হাঁটু | SA লোশন | গোসলের পর, দিনে একবার |
| সারা শরীর | বডি লোশন বা ক্রিম | গোসলের ৩ মিনিটের মধ্যে |
| গোড়ালি ও পা | ঘন বাম + সুতির মোজা | রাতে |
সাধারণ ভুল
- এক বোতল সুগন্ধি বডি লোশন মুখ, ঠোঁট আর চোখের নিচে সব জায়গায় লাগানো।
- গরম পানিতে লম্বা গোসল, তারপর ঘণ্টাখানেক পরে ক্রিম।
- ঠোঁট চাটা, ঠোঁট বা কিউটিকলের চামড়া টেনে তোলা।
- কনুই, হাঁটু বা গোড়ালিতে ঝামা বা লেবু ঘষা। কেন ক্ষতিকর, তা আছে যে টোটকা ত্বকের ক্ষতি করে লেখায়।
- শীতে সানস্ক্রিন বাদ দেওয়া।
- সারারাত তালুতে তেল রেখে দেওয়া।
বাংলাদেশের বাস্তবতা
আমাদের বাড়িতে শীতে একটা ভ্যাসলিন বা একটা সরিষার তেলের বোতল সারা পরিবারের মুখ থেকে পা পর্যন্ত চলে। এটা পুরো ভুল নয়, কিন্তু জায়গাভেদে কাজ আলাদা। কোথায় পেট্রোলিয়াম জেলি ঠিক, কোথায় নয়, তা আছে ভ্যাসলিন ও পেট্রোলিয়াম জেলির গাইডে, আর সরিষার তেল নিয়ে সরিষার তেলের গাইডে। বাজেট কম হলে তিনটা জিনিস দিয়ে শুরু করুন: মৃদু সাবান, একটা বডি লোশন বা ক্রিম যা হাত-পায়েও চলে, আর একটা লিপ বাম। পরে মুখের ক্রিম আর সানস্ক্রিন যোগ করুন। শরীরের প্রতিটি জায়গা নিয়ে ছোট ছোট প্রশ্নের উত্তর একসঙ্গে পাবেন শীতের FAQ: শরীরের বিভিন্ন জায়গা পাতায়।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
নিচের যেকোনো একটা হলে নিজে নিজে ক্রিম বদলাতে থাকবেন না, ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখান:
- গোড়ালি বা আঙুলের ফাটল থেকে রক্ত পড়ছে, লাল-ফোলা বা পুঁজ, বিশেষ করে ডায়াবেটিস থাকলে।
- নখের চারপাশ ফোলা-পুঁজ, বা নখ হলুদ-মোটা হয়ে ঝুরঝুরে।
- তালুতে মোটা, রুপালি আঁশের ছোপ, বা চুল গোল হয়ে পড়ে যাচ্ছে।
- রাতে খুব চুলকানি আর বাড়ির আরও কেউ চুলকাচ্ছে, বা গোল বড় হতে থাকা দাগ।
- লাল, আঁশ-ওঠা, পানি-ঝরা ছোপ বারবার ফিরে আসে।
- ঠোঁটের কোণে ফাটা দুই সপ্তাহেও সারছে না।
- চোখ লাল, ব্যথা বা দেখতে সমস্যা।
- দুই-তিন সপ্তাহ নিয়ম মেনে যত্নের পরও কোনো জায়গা ফাটছে বা চুলকাচ্ছে।
শিশু বা গর্ভাবস্থায় নতুন কোনো পণ্য শুরুর আগে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলে নিন।
আসল পণ্য কেন কিনবেন
ঠোঁট, চোখের নিচে, ফাটা গোড়ালি, এসব জায়গায় নকল পণ্যের অজানা রাসায়নিক সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে। TheSkinProof একটি ইনভয়েস-ভেরিফায়েড স্কিনকেয়ার মার্কেটপ্লেস: প্রতিটি পণ্যের উৎসের ইনভয়েস আমরা যাচাই করি। কোনো পণ্য নকল প্রমাণিত হলে ২ গুণ টাকা ফেরত, ডেলিভারির ৭ দিনের মধ্যে দাবি জানাতে হয়। সারা বাংলাদেশে ডেলিভারি হয়, ক্যাশ অন ডেলিভারিও আছে।
কী লাগাবেন, কীভাবে লাগাবেন, কোথায় কিনবেন
ধাপে ধাপে, সময় অনুযায়ী। প্রতিটি পণ্য ইনভয়েস যাচাই করা।
- ১
সকালে, বাইরে যাওয়ার আগে
মুখ ও গলায় ক্রিম
মুখ ধুয়ে ভেজা থাকতেই এক মটরদানা ক্রিম, বাকিটা গলায়। তারপর দুই আঙুল পরিমাণ সানস্ক্রিন।
Cerave Moisturizing Cream For Normal To Dry Skin৳১,৫৪৯কিনুন - ২
দিনের বেলা
ঠোঁটে SPF বাম
বাইরে যাওয়ার আগে আর দিনে ৪–৫ বার। ঠোঁট চাটবেন না।
Sebamed Lip Defense SPF30 Cherry Lip Balm৳৮৯৯কিনুন - ৩
গোসলের ঠিক পরে
মৃদু সাবান, ছোট গোসল
কুসুম গরম পানিতে ৫–১০ মিনিট; সাবান শুধু বগল, কুঁচকি আর পায়ে।
Cetaphil Gentle Cleansing Bar৳১,১৯০কিনুন - ৪
গোসলের ঠিক পরে
গোসলের ৩ মিনিটের মধ্যে লোশন
চেপে মুছে সারা গায়ে: এক হাতে এক চা চামচ, এক পায়ে দুই চা চামচ। হাত আর পায়ের পাতাও বাদ দেবেন না।
CeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skin৳১,৬৪৯কিনুন - ৫
রাতে
শুষ্ক জায়গায় ঘন বাম
ঘুমানোর আগে নাকের চারপাশ, কিউটিকল, কনুই আর গোড়ালিতে। গোড়ালিতে মোটা স্তর দিয়ে সুতির মোজা পরুন।
Bioderma Atoderm Intensive Baume৳১,৭৯৯কিনুন - ৬
ঘুমানোর আগে
ঠোঁটে লিপ মাস্ক
শেষ কাজ হিসেবে ঠোঁটে মোটা স্তর, সকালে মুছে ফেলুন।
Laneige Lip sleeping mask৳৫১৯কিনুন
💡 পাতলা জায়গায় হালকা, মোটা জায়গায় ঘন: মুখে ক্রিম, শরীরে লোশন, গোড়ালি আর কিউটিকলে বাম।
সাধারণ জিজ্ঞাসা
শীতে সারা শরীরে কি একটা ক্রিমই লাগানো যায়?
হাত, পা আর শরীরে একটা ভালো সুগন্ধি ছাড়া লোশন বা ক্রিম চলে, যেমন CeraVe Moisturising Lotion for Dry to Very Dry Skin। কিন্তু মুখে হালকা ফেস ক্রিম, ঠোঁটে বাম, আর গোড়ালি ও কিউটিকলে রাতে ঘন বাম আলাদা দিলে ফল অনেক ভালো হয়। সুগন্ধি বডি লোশন মুখ আর চোখের নিচে দেবেন না।
শীতে শরীরের কোন জায়গা সবচেয়ে আগে ফাটে?
ঠোঁট আর গোড়ালি, কারণ ঠোঁটে তেলগ্রন্থি নেই আর গোড়ালিতে খুব কম। তারপর হাত, কিউটিকল, পায়ের নলা আর কনুই। এই জায়গাগুলোতে দিনে লোশন আর রাতে Bioderma Atoderm Intensive Baume-এর মতো ঘন বাম দিন। ঠোঁটে দিনে ৪–৫ বার বাম লাগান, আর রাতে গোড়ালিতে বাম দিয়ে সুতির মোজা পরুন।
গোড়ালি ফাটার জন্য ফুট ক্রিম আছে?
আলাদা হিল বা ফুট ক্রিম আমাদের শেলফে এখন নেই। কাছের কাজের সমাধান: রাতে পা ধুয়ে শুকিয়ে গোড়ালিতে মোটা স্তরে Bioderma Atoderm Intensive Baume বা CeraVe Moisturising Cream For Dry to Very Dry Skin, তারপর সুতির মোজা। ফাটল থেকে রক্ত বা পুঁজ হলে ডাক্তার দেখান।
কনুই আর হাঁটু খসখসে হলে কী লাগাবো?
গোসলের পর দিনে একবার পাতলা করে CeraVe SA Lotion for Rough & Bumpy Skin লাগান; এতে হালকা স্যালিসিলিক অ্যাসিড আছে। ফাটা চামড়ায় দেবেন না, ঝামা দিয়ে ঘষবেন না। গর্ভাবস্থায় ব্যবহারের আগে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। কয়েক সপ্তাহে খসখসে ভাব কমে।
শীতে মাথার তালু শুকিয়ে চুলকালে কী করবো?
গরম পানিতে চুল ধোবেন না। সপ্তাহে ২–৩ বার L'Oréal Paris Elvive Hyaluron + Plump 72H Hydrating Shampoo-এর মতো মৃদু শ্যাম্পু আঙুলের ডগা দিয়ে তালুতে ঘষুন। তেল দিলে গোসলের ১–২ ঘণ্টা আগে দিন, সারারাত নয়। হলুদ তেলতেলে বড় আঁশ হলে সেটা খুশকি, আলাদা যত্ন লাগে।
শীতে চোখের নিচে কী লাগাবো?
রাতে অনামিকা আঙুলে চালের দানা পরিমাণ সুগন্ধি ছাড়া ক্রিম, যেমন Cetaphil Moisturizing Cream Dry to Very Dry, Sensitive Skin, হাড়ের ওপর টোকা দিয়ে লাগান, চোখের খুব কাছে নয়। চোখ ঘষবেন না, আর স্ক্রাব বা সুগন্ধি জিনিস এখানে দেবেন না। লাল, ফোলা বা জ্বালা না কমলে ডাক্তার দেখান।
কম বাজেটে শীতে শরীরের যত্ন কীভাবে শুরু করবো?
তিনটা জিনিস দিয়ে শুরু করুন: একটা মৃদু সাবান যেমন Cetaphil Gentle Cleansing Bar, একটা বডি লোশন বা ক্রিম যা হাত-পায়েও চলে, আর একটা লিপ বাম। কুসুম গরম পানিতে ছোট গোসল আর গোসলের ৩ মিনিটের মধ্যে লোশন দিন। পরে মুখের ক্রিম আর সানস্ক্রিন যোগ করুন।